زوجي بيعشق الاكل جداً فقررت اني اخليه ياكل اكل صحي #من_القلبذرة فلفل اسود يلا بقي نحسب السعرات علشان نحضر افطار صحي و سريع و لذيذ في 5 دقائق رووووعة| عالم مرڤتونضبط وجبات الدايت و هنعمل الوجبة من البيض و هو البطل الاساسيالبسطرمة 280 سعر حراري استخدمنا 10 جرام =28 سعر حراريزبدة 900 سعر حراري استخدمنا 5 جرام = 4.5 سعر حراريتوست 229 سعر حراريبيضة 91 سعر حراريفلفل حلو نصف واحدة = 12 سعر حراري انا استخدمت ربع =6 سعر حراريفلفل اسود ملعقة شاي =8 سعر حراري انا استخدمت ذرة=2سعر حرارييعني استخدمن 360 و نصف سعر حراري دي وجبة جميلة و سهلة مين هيعمل افطار صحي و سريع و لذيذ في 5 دقائق رووووعة| عالم مرڤتلو حابين نحسب السعرات مع بعض اكتبوا لي في الكمنتات بليز عاوزة تفاعل

عجة للفطور بطريقتي طريقة سهلة وسريعة وطعمها لذيذ جدآآ ان شاء الله تعجبكم

الدايت لايف ستايل والأكل الصحي يحافظ علي صحتنا وينقي بشرتنا وينشط دمويتنا ،ياريت الأملاح والسكريات والكارب يتعملهم lowحفاظا علي حياتنا وندخل خضار وفاكهة وبروتين.

تونة وبيض مختلفين يبقي البيض هو البطل والبروتين الحيواني للانظمة الصحية ،وإن تعددت الطرق،ولكن الطريقة وتنوعها هي التي تشجعنا علي عدم الملل والروتين ونستطيع استكمال ما بدأنا حتي يصبح الدايت لايف ستايل.

طريقة سهلة وسريعة لإعداد عجة فطور رائعة وغنية.. تفضلوا معي 😊

#قوي_مناعتك

خبز للفطور: يعجن ويكور ثم يخبز. يؤكل سادة أو يحشى بجبن الفيتا والفلفل الاخضر والزيتون، يقدم مع الشاي.