Zablepény
A zabpelyhet sokféleképp el lehet készíteni. Itt egy sós változat. El lehet készíteni natúr módon, és fűszeresen is. Ettem már virslivel mustárosan, tojáskrémmel. Legközelebb körözöttel próbálom majd ki. A recept egy főnek és egy reggelire szól, ami 30 g szénhidrátot jelent. A kész lepények összesen 140 g -ot tesznek ki.
Fázisfotó ezúttal sem készült.
Zablepény
A zabpelyhet sokféleképp el lehet készíteni. Itt egy sós változat. El lehet készíteni natúr módon, és fűszeresen is. Ettem már virslivel mustárosan, tojáskrémmel. Legközelebb körözöttel próbálom majd ki. A recept egy főnek és egy reggelire szól, ami 30 g szénhidrátot jelent. A kész lepények összesen 140 g -ot tesznek ki.
Fázisfotó ezúttal sem készült.
Elkészítés
- 1
A zabpelyhet felöntöm annyi vízzel, hogy éppen ellepje, majd fél órát állni hagyom.
- 2
A tojást és a fűszereket ázás után kell hozzáadni. Ha a zabpehely nagyszemű, villával össze lehet törni. Én tojás helyett LENMAGot használtam, de volt már, hogy csak az ázott, fűszeres zabpelyhet sütöttem.
- 3
Serpenyőbe kis kókuszolajat olvasztottam (étolaj is jó), és abba tettem kis adagokat belőle. Kisebb tenyérnyi adagok lettek, villával jól szétlapítottam őket. Az olajat sütés közben pótolni kell, mert felszívja.
- 4
A lepény akkor jó, ha fakanállal meg lehet fordítani és egyben marad, nem deformálódik el. A másik oldalát is sütöm, majd étkezésig félreteszem.
- 5
Tojáskrémmel tálaltam. Nyami!
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Villámgyors kenyér (diétás) Villámgyors kenyér (diétás)
Kellett valami gyors, laktató, egészséges és finom kenyér, amit akár a munkahelyemen is pillanatok alatt el tudok készíteni a diétámhoz. /Szakács vagyok, az alapanyagok adottak, legfeljebb csak egy kis lisztet kell magammal vinnem. :) /
-
Granola airfryerben zabpehely nélkül, szénhidrátcsökkentett Granola airfryerben zabpehely nélkül, szénhidrátcsökkentett
#augusztus2026Sikerült egy tojás- és zabpehelymentes, de kevés szénhidrátot, összesen 15 g-ot tartalmazó granolát készíteni magvakból és kókuszchipsből. Egy kis kókuszzsír és paleo sweet (ami inulin és stevia) folyékony édesítő van benne, de eritrit vagy más édesítő és víz keverékével, esetleg mézzel, más sziruppal is elkészíthető. Airfryerben sütöttem 150 fokon 13 percig, de sütőben is készülhet. Tettem bele liofilizált epret, de eléggé megpirult, ezért inkább nem ajánlom. Nagyon finom és ropogós, ízre pont olyan mint a hagyományos, de alig van benne szénhidrát.
-
Lenmaglisztes kifli, túróval (Gluténmentes, szénhidrát-csökkentett) Lenmaglisztes kifli, túróval (Gluténmentes, szénhidrát-csökkentett)
Minimális szénhidrátot tartalmaz, és a hozzáadott zsírszegény túróval még a kalóriát is lehet csökkenteni!
-
-
Lenmaglisztes kifli Lenmaglisztes kifli
Minimális szénhidrátot tartalmaz és nem is beszélve a lenmag és a szezámmag jótékony hatásáról! :) -
Hideg-meleg zabpelyhes reggeli Hideg-meleg zabpelyhes reggeli
Nagyon szeretem a zabpelyhet reggelire, szerencsére rengeteg változatban el lehet készíteni. Mindenki megtalálja a saját kedvencét előbb vagy utóbb!
-
Tojásos zablepény Tojásos zablepény
Ez egy kis egyszerű reggeli vagy vacsora, kinek mi.😍😃❤️Tele proteinnel és tápanyaggal. De a legfontosabb, hogy ISTENI. 😋🥰❤️
-
Ch (szénhidrát) csökkentett zsömle, magokkal (Gluténmentes) Ch (szénhidrát) csökkentett zsömle, magokkal (Gluténmentes)
Gyorsan elkészül, keleszteni sem kell, és másfajta lisztekből is el lehet készíteni ezt a zsömlét, sőt keverni is lehet a liszteket :) -
Szénhidrát csökkentett kenyér Szénhidrát csökkentett kenyér
A kész kenyerem súlya 694 g lett.100 g kenyér tartalmaz 2 g zsiradékot, 25 g szénhidrátot és 17 g fehérjét.#szénhidrátcsökkentett#IR barát
-
Zabpelyhes túrós keksz, IR barát Zabpelyhes túrós keksz, IR barát
Nagyon gyorsan készen van, kisétkezésre ideális. Az össz CH mennyiség 148 g (a túrót is beleszámolva)Kb. 60 g keksz - 20 g CH
-
-
Keto Airfryer Zsemle Mandulalisztel Keto Airfryer Zsemle Mandulalisztel
A mandulaliszt, amely rendkívül gazdag kalciumban, és mindössze 100 g/17 gramm szénhidrátot tartalmazz.
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek