Csirkemellágyon sült zöldségek gazdagon
Mivel épp újévi fogyókúrás fogadalmam tartom, és már 2 kg mínuszban vagyok, folytatom az egészséges, lassan felszívódó, rostokban, fehérjében gazdag étrendem, így ma ezt sikerült alkotnom. Kiszámoltam, 1 adag 238 kcal-t tartalmaz. #2019
Csirkemellágyon sült zöldségek gazdagon
-
Dalma Varga“Nagyon jó recept, isteni finom es kiváló munka utáni főzéshez, mivel nem igényel sok időt😊” -
Felícia Gonda-Fábián“Extra adag :D A csalàd apraja-nagyja imàdta! Köszönjük!” -
Csilla Németh“Isteni finom,gyors kajcsi!Ezerfèlekèppen fűszerezhető,variálható a zöldsègekkel!Köszönöm!” -
Zombor-Tóth Szimonetta“Nagyon finom lett, gyors és pofon egyszerű az elkészítése! 😊 Köszönöm a receptet😊”
Mivel épp újévi fogyókúrás fogadalmam tartom, és már 2 kg mínuszban vagyok, folytatom az egészséges, lassan felszívódó, rostokban, fehérjében gazdag étrendem, így ma ezt sikerült alkotnom. Kiszámoltam, 1 adag 238 kcal-t tartalmaz. #2019
Elkészítés
- 1
Először megmossuk a zöldségeket, a lilahagymát nagyobb kockákra, a kaliforniai paprikát csíkokra vágjuk, a brokkolit apró rózsákra szedjük. Wok vagy egyéb mély serpenyőben kevés olajon előpároljuk, sózzuk, borsozzuk, esetleg fokhagymát adunk hozzá.
- 2
Nekem volt már megmaradt párolt vegyes zöldségem, így én azt most nem raktam bele, de a mirelitet hozzá lehet tenni ehhez a brokkolis, paprikás elegyhez. Lefedve kb. 15 percig pároljuk. Vizet nem adtam hozzá, mert a zöldségek levet engednek.
- 3
Míg párolódnak a zöldségek pici olajjal kikenjük a tepsit. A húst megmossuk és a hőálló tepsibe fektetjük. Sózzuk, borsozzuk. Pár kanál joghurttal bekenjük a szeleteket.
- 4
Ezután a párolt zöldségekkel beborítjuk és ráöntjük a maradék joghurtot. Aki nem diétázik, az tejszínt is használhat joghurt helyett. Megszórjuk a reszelt sajttal (aki nem diétázik, lehet többet is) és előmelegített sütőbe tesszük. Én alsó-felső sütéssel 160°C-on 15 percig, majd légkeveréssel 180 °C-on még 5 percig sütöttem. Jó étvágyat kívánok hozzá 🙂 #2019
Hasonló receptek
-
Zöldséges kölesrizottó Zsanette módra Zöldséges kölesrizottó Zsanette módra
Nagyon finom, egészséges, laktató, lassan felszívódó szénhidrát rostok ....
-
Pestós-garnélás csicseriborsós teljes kiőrlésű spagetti Pestós-garnélás csicseriborsós teljes kiőrlésű spagetti
Szerettem volna egy fehérjében gazdag, finom pestós-garnélás tésztát készíteni, ami valamennyire diétás :)220g (tányérnyi) adag tartalmaz 385 kcal-t.
-
Kukoricás, gombás csirkemell ragu Kukoricás, gombás csirkemell ragu
A kicsi lányom kedvence, nagy előnye, hogy az összeállítása gyors, egészséges, fehérjében gazdag fehér húsból készül.
-
Tacos minute steak csíkok guacamoléval - LC Tacos minute steak csíkok guacamoléval - LC
Alacsony szénhidráttartalmú - 310 kcal/1 adag.Kiváló az 5:2-es diéta 2-es napjaira (is).
-
-
Egyszerű párolt bulgur Egyszerű párolt bulgur
Szeretem, mert egészséges, gyors köret, rostokban gazdag, lassan felszívódó szénhidrátot, sok fehérjét, vitamint és ásványi anyagokat tartalmaz, és még finom is.Hasonlóan készítem, mint a párolt rizst.#bulgur #köret#2022.14.
-
Mediterrán Tésztasaláta 🥗 Mediterrán Tésztasaláta 🥗
A 4 adag összesen kb. 2100 kcal.Tehát 1 adag (kb. 450 g) = kb. 475 kcal
-
Gyors, diétás, zöldséges csirkeszárny Gyors, diétás, zöldséges csirkeszárny
Miután még mindig elég gyenge a gyomrom a betegség után, ezért ma is diétás ebédünk volt. Gyors, egyszerű, semmi extra benne. Szeretem a rántott csirkeszárnyat, de ma valahogy mégse akartam azt enni.Így ez lett belőle.
-
Halas, zöldséges tésztasaláta Halas, zöldséges tésztasaláta
Néha marad egy kis főtt tészta, ilyenkor ötletelek, mit is készítsek belőle.
-
Tavaszi zöldségleves májgombóccal Tavaszi zöldségleves májgombóccal
Finom és egészséges a zöldség minden fajta elkészítése. Mi a zöldséglevest szoktuk inkább fogyasztani. A zöldségfajtákat tetszés szerint variálhatjuk, ki mit szeret jobban.
-
Zöldséges-csirkés rizottó gyorsfőző edényben Zöldséges-csirkés rizottó gyorsfőző edényben
Amikor tényleg nincs idő főzni, jól jön egy ilyen gazdag és egészséges egytálétel.#Instantpot-ban készült, rizs programon, 12 perc alatt elkészült. ☺️
-
Tejszínes pulykamell zöldségekkel🥕🥦 Tejszínes pulykamell zöldségekkel🥕🥦
Nem tudtam mit főzzek/süssek ma, így keresgettem. Aztán a sok receptet nézve, összedobtam "mindent" és nagyon jól sikerült!! 🙂
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek