وصفه مااعرف اسمها كانت بتعملها جاره شاميه كثير طيبه من يدها وانا عملتها بالطريقه الصحيه😋

تم تجهيز هذه الوصفة لمتبعي الحمية باحتوائها على مكونات ذات سعرات حرارية منخفضة مثل البرغل و الخس و الجرجير

معلومات لاصحاب الدايت ..151 سعر حراري.8 جرام ألياف6 جرام بروتين.0.5 جرام دهون.7 ملغم حديد، ما يعادل 10% من الاحتياج اليومي.1 ملغم منغنيز، ما يعادل 55% من الاحتياج اليومي.58 ملغم مغنيسيوم، ما يعادل 15% من الاحتياج اليومي.8 ملغم نياسين، ما يعادل 9% من الاحتياج اليومي.0.2 ملغم ب6، ما يعادل 8% من الاحتياج اليومي.......ملاحظه انا اضفت لحم ..فيكم تطبخوه بدون لحم فقط خضاار يا اصحاب الدايتملاحظه فينا نعمل البرغل بنفس طريقة الجريش ..

بتمنى تعجبكن وتجربوها لذيذ كتيرررر وطيبة 😻👍🏻

🎉 كل عام وأنتم بخير بمناسبة العيد 🎉