اسماك تصلح لريجيم

نبدأ بتتبيل السمك نضع ملعقة صغيرة من جميع التوابل في صحن+ الكسبر المقطع و الثوم و الزيت و نخلطها جميعا ونتبل به السمك و الكمية المتبقية نضعها مع الخضر التي نكون قد قصصناها طوليا الطماطم و البصل و الفلفل و نضعهم في بلاطو و نضع له نصف كاس من الماء و نغلفه بالاليمينيوم وندخله للفرن