Nagyné Himes Renáta

zabliszt • hajdinaliszt • eritrit • mangópüré (mangó leturmixolva) • olaj (semleges ízű) • szódabikarbóna • só • vanília őrlemény • fahéj

lencse (szárazon) • sárgarépa • csiperke • nagy szemű zabpehely (jelölten gluténmentes) • olívaolaj • fokhagyma • dijoni mustár • só • bors • cayenne bors • babérlevél • pár evőkanál zabliszt (forgatáshoz)

zabpehelyliszt (zabpehely késes aprítóban ledarálva – szükség esetén jelölten gluténmentes) • alma (kb. 3 db nagyobb) • banán (1 db nagy) • földimogyoró • fahéj • szódabikarbóna • só • darált lenmag + 6 ek víz = 2 db lentojás

körte • kisebb vöröshagyma • kisujjnyi friss gyömbér (használható őrölt is) • fahéj • őrölt szerecsendió • frissen őrölt szegfűszeg • méz • citromlé vagy almaecet • só • kókuszolaj • víz

mandula • darált, pirított törökmogyoró • chia mag • kókuszreszelék • puffasztott amaránt (ha nincs, helyette zabpehely) • datolya kb. (előzőleg forró vízbe áztatva) • fahéj • annyi kókusztej (vagy egyéb növényi tej), amennyit felvesz • instant kávépor • keserű, cukrozatlan kakaópor • datolya (előzőleg forró vízbe áztatva) • eritrit (vagy más édesítő) •

sült sütőtök • közepes sárgarépa • kisebb hagyma • étolaj a sütéshez • fokhagyma • Himalaya só • bors • oregánó • bazsalikom • fahéj • szerecsendió

banán • tojás • barna rizsliszt • zabpehelyliszt (jelölten gluténmentes) • tápióka keményítő • szódabikarbóna • fahéj • szegfűszeg • annyi mandulatej, hogy sűrű tészta legyen

sertéskaraj • fokhagyma • Himalaya só • őrölt bors • nagyobb csiperke • ajvár (nem csípős) • szeletelt sonka/szalámi • rukkola (vagy spenót)

sütőtökpüré • étolaj • kókusztej • citromlé • tápióka keményítő • fokhagymapor • hagymapor • sörélesztőpehely • Himalaya só • cayenne bors • fekete bors • főtt tarkabab (konzerv is lehet) •

hajdinaliszt • mandulatej • tojás • fahéj • eritrit

vöröshagyma • közepes fej csiperke • nagy sárgarépa • kisebb fehérrépa • zellergumó • főtt lencse (1 db nagy lencsekonzerv) • paradicsompüré • kókuszzsír • Himalaya só • oregánó • bors • bazsalikom

konzerv bab • konzerv kukorica • paradicsompüré • közepes sárgarépa • hagyma • Himalaya só • bors • cayenne bors • oregánó • étolaj a sütéshez

nagy konzerv lencse (800 g) • nagy konzerv borsó (800 g) • majonéz • édes mustár • rotisseur mustár • méz • citromlé • Himalaya só • bors

hajdinaliszt • darált lenmag • barna rizsliszt • só • szódabikarbóna • citromlé (2 nagy evőkanál) • langyos víz

közepes cékla • zabliszt • kakaópor • fahéj • szódabikarbóna • mézeskalács fűszerkeverék (elhagyható) • kókusztej • só • eritrit

sült édesburgonya • hajdinaliszt • útifűmaghéj • só • bazsalikom • fahéj • őrölt szerecsendió

közepes édesburgonya • makréla konzerv (vagy egyéb nem olajos, saját lében eltett hal) • avokádó • paradicsom • paprika • kukorica • hagyma • Himalaya só • bors • öntet

csicseriborsóliszt • kölesliszt • szódabikarbóna • aszkorbinsav (elhagyható, helyette összesen 6 g szódabikarbónát használjunk) • útifűmaghéj • víz • só • almaecet/citromlé

csicseriborsó konzerv (kb. 200-300 g) • közepes sárgarépa (sütve) • bébispenót • gránátalma • majonéz • dijoni mustár • egész magos mustár • őrölt fekete bors • méz • Himalaya só • citromlé • almaecet

fehérbab (konzerv/főtt) • aszalt paradicsom • friss petrezselyem • közepes lilahagyma • Himalaya só • fekete bors • csavarásnyi chili fűszerkeverék • paradicsompüré