Reggeli

zabpehelyliszt • fehérjepor (én csokisat használtam) • sütőpor • kakaópor • édesítő (nekem a fehérjepor elég volt:) • növényi tej (sima is jó) • kis víz

tej • rizs • cukor

banán • tojás • Liszt • tej • só • sütőpor • cukor(ízlés szerint)(vagy méz) • fahéj • étolaj

zabpehely • őrölt lenmag vagy chia mag • natúr szójajoghurt • (fagyasztott) erdei gyümölcs • mazsola • tökmag

érett szilva, kimagozva • alma, kimagozva • zabpehely • mák • fahéj

apró szemű zabpehely • zsírszegény natúr joghurt • tojás • víz • sütőpor • Só opcionális • Oregánó opcionális • Fokhagyma por opcionális

kalács • tojás • fahéjas porcukor

kenyér • egész tojás • só • tej • olaj (sütéshez)

toast kenyér • sonka • sajt • reszelt sajt • tojás • tej • őrölt bors • só

zabpehely • Exquisa laktózmentes skyr • holland kakaópor • kókuszreszelék • Alpro cukormentes mandulaital • folyékony édesítő

tojás • cukkini • zabpehelyliszt • Exquisa fitline krémsajt • madársaláta • kígyóuborka • avokádó • Herz Gála csemege karaj • Himalája só • fokhagymapor • őrölt feketebors

tej • ek. búzadara • cukor

liszt • sütőpor (1 evőkanál) • só (1 kávéskanál) • cukor (1 evőkanál) • tej • tojás • vaj

nagy tojás • vöröshagyma • lilahagyma • szafalédi • zsiradék (kókuszolaj vagy olaj vagy zsír) • karika friss paprika

tortilla lap • tojás • sonka • sajt • só

rozskenyér • olívaolaj • rukkola • mortadella • sült paprika • burrata • gyalult parmezán • fügelekvár

pici, egész csirke • citrom • vaj • rozmaring • kakukkfű • só • bors • kenyérke • majonéz • csemegeuborka • rukkola • parmezán

darált lenmag és 3 ek víz • hajdinaliszt • darált mák • útifűmaghéj • szódabikarbóna • mandulatej vagy más tej • Kis édesítő • citromlé • víz

leveles tészta • kakaópor • tej • Porcukor

tortilla lap • krémsajt • sajt • jó minőségű sonka • jégsaláta vagy uborka, esetleg paprika vagy répa

croissant • sonka • sajt • sajt a tetejére

krumpli (közepes méretű) • tojás • zsiradék, étolaj /zsír • só, • frissen őrölt fekete bors,

csirkemáj (megtisztítva) • vöröshagyma (félfőre vágva) • vaj + 50 g a tetejére (a tartósításhoz/díszítéshez) • zsír / most darált szalonna • fokhagyma (zúzva) / most granulátum • tejszín / most 2 ek tejföl • mustár • csípős Piros Arany (opció) • majoránna, • őrölt feketebors, • kakukkfű, • só (a végén!)

csicseriborsóliszt • sörélesztőpehely • frissen őrölt színesbors • kurkuma • fekete himalája só • víz • paradicsom • cukkini • paprika • olívaolaj • hántolt kendermag • kenyér

levelestészta • sonka ÍZLÉS SZERINT • reszelt sajt ÍZLÉS SZERINT • lilahagyma ÍZLÉS SZERINT • koktél paradicsom ÍZLÉS SZERINT • zöld hagyma ÍZLÉS SZERINT • HÁZI SZÓSZ ! • olaj • sűrített paradicsom • ketchup • oreganó • bazsalikom •

tojás • tortilla • sajt • szalámi • párizsi • gomba • só, bors, oregánó, majoránna

tojás • csirkemell sonka • kaliforniai paprika • fokhagyma • só • őrölt feketebors • szárított bazsalikom

bébispenót • tojás • só, bors • vaj • tej