Smoothie

narancs • kivi • banán • facsart citrom • méz • fahéj • víz

görögdinnye (héj nélkül ennyi) • citrom kifacsart leve • méz • mentalevél

natúr vagy görög joghurt • közepes banán (kb. 150 g) • Nutella (kb. 100 g) • vaníliakivonat • só • hideg tej (vagy zab-, mandula- vagy laktózmentes tej)

zabpehely • puffasztott amarant • chia mag • kesudió • hántolt kendermag • növényi ital (mandula) • sárgabarack • goji bogyó

zabpehely • puffasztott amarant (elhagyható) • banán • pekándió • chia mag • fahéj • hideg mandulaital (cukrozatlan) • goji bogyó

(kb. 150g) fagyasztott áfonya vagy málna • (kb. 120ml) narancslé • (kb. 120g) élőflórás natúr joghurt • (kb. 5g) chia mag

friss vagy fagyasztott eper • tej (vagy növényi tej) • víz vagy narancslé • tejszín (30%-os) • cukor vagy méz (ízlés szerint) • vaníliás cukor • citromlé • só • babapiskóta vagy 2 evőkanál joghurt (krémesítéshez)

tej (vagy növényi tej) • közepes érett banán (kb. 250 g) • habtejszín (30%-os) • méz vagy cukor • vaníliás cukor (kb. 8 g) • citromlé • fahéj • só • csepp rumaroma

áfonya, lehet fagyasztott is • közepes répa, hámozva (kb. 100 g) • közepes alma, hámozva (kb. 100 g) • kis darab gyömbér, hámozva (kb. 5-8 g) • chia mag • víz

alma • áfonya • natúr joghurt • tej • őrölt fahéj • édesítő tabletta

nagy gombóc vaníliafagylalt, jó minőségű • tej • vanília kivonat, aroma • cukor vagy porcukor • tejszín (min. 30%-os) - elhagyható • tejszínhab, tetejére • maraschino cseresznye • szerecsendió • reszelt csoki

(kb. 70 g) fagyasztott eper • közepes alma • zabpehely • lenmag • földimogyorókrém • víz • nagy marék zöld leveles (spenót, fodros kel, saláta)

banán (kb. 110-140 g) • dió (kb. 20 g) • chia mag (kb. 10 g) • lenmag (kb. 10 g) • szezámmag (kb. 10 g) • zabpehely vagy zabkorpa (kb. 10 g) • fehérjepor (tejsavó vagy növényi, 30 g) - házi fehérjepor is használható • fahéj • magas fehérjetartalmú növényi tej (szója a legjobb) vagy zsírszegény tej • kreatin (ízmentes) • mogyoróvaj

dió (kb. 15 g) • chia mag (kb. 5 g) • lenmag (kb. 5 g) • szezámmag (kb. 5 g) • fahéj • méz (kb. 10 g) vagy 2 szem datolya • növényi tej vagy víz (mandula-, zab-, vagy sima víz) • banán vagy alma

görög joghurt (kb. 120 g) • érett banán (kb. 120 g) • citrom leve vagy citromlé (kb. 30 g) • gyömbér, meghámozva és felaprítva (kb. 5 g) • mandulatej vagy tej (kb. 1, 5 dl) • jégkocka (ha hidegen szeretnénk) • méz (kb. 10 g), édesítésként • kevés citromhéj (díszítésként)

érett banán • érett avokádó • hántolt kendermag • Csokoládé-macha ízesítésű vegán fehérje mix • mandulavaj • datolya • cukormentes mandulaital

banán (kb. 110-130 g) • házi fehérjepor (kb. 30 g) • zabpehely (krémesebbé teszi, kb. 10 g) • fahéj • tej vagy növényi tej (mandulatej különösen finom hozzá) • méz vagy 1 szem datolya (opcionális édesítéshez) • kreatin • jégkocka (ha hidegen szeretnéd)

karalábé • cékla • banán (kb. 60 g) • áfonya • spenót • lenmag • tökmag • növényi tej (mandula, szója)

kisebb cékla (kb. 130 g) • közepes répa (kb. 100 g) • közepes alma (kb. 100 g) • gyömbér vagy gyömbérpor (kb. 5 g) • citrom leve (kb. 10 g) • méz (kb. 40 g) • víz vagy kókuszvíz

szőlő • banán (kb. 50 g) • citrom leve (kb. 10 g) • fahéj • víz • menta levél (opcionálisan) • jégkocka (opcionálisan, néhány darab)

friss saláta • bazsalikom levele • Ásvány víz • méz • banán • alma • citromlé

szőlő (piros vagy kék, kb. 250 g) • banán (vagy 1/4 avokádó, ha kevesebb legyen a természetes cukor, kb. 50-60 g) • natúr vagy vaníliás fehérjepor (kb. 20–25 g) • chia mag vagy lenmag (extra rost és omega-3), kb. 10 g • cukormentes mandulatej vagy zabtej • jégkockák (opcionálisan, néhány darab)

zöld szőlő (kb. 250 g) • alma vagy körte (kb. 50 g) • spenót (kb. 25 g) • citrom leve (kb. 10 g) • víz vagy kókuszvíz

tej (tetszőleges) - 1/2 csésze • főzött kávé - 1/4 csésze • görög joghurt - 1/2 csésze • banán (friss vagy fagyasztott) - 1/2 darab • méz - 2 teáskanál • jégkocka (opcionálisan, néhány darab) • kávébab

nagyobb sárgarépa (kb. 150 g) • nagyobb narancs (kb. 250 g) • közepes alma (kb. 200 g) • kisebb darab gyömbér (kb. 10 g, 1-2 cm) • őrölt kurkuma • fahéj • méz (kb. 30 g) • víz • zabpehely (kb. 7 g) • lenmag (kb. 4 g)

friss sóska levél • érett datolya-szilva • friss saláta • alma (héjastul) • bébi sárgarépa • friss paprika • víz • citromlé • friss menta levél • rozmaring levél • bazsalikomlevél

narancs (kb. 400 g) • közepes sárgarépa (kb. 200 g) • kisebb darab gyömbér (kb. 10 g, 1-2 cm) • víz

közepes (120g) cékla • közepes (120g) alma • banán • + díszítéshez friss menta • ásványvíz • citromlé • méz • őrölt fahéj • (díszítéshez) citromkarika • tisztított sárgarépa

rozmaring • citromfű • sárga körte • víz

friss vagy fagyasztott eper • fagyasztott, darabolt banán • natúr növényi joghurt (nekem saját készítésű köles-napraforgó joghurt) • topping: friss eper, magok, granola, menta (opcionális)