Zab

Zabpehely • Chia mag • Görög joghurt • víz • Méz

tojás • barna cukor • vaníliaaroma • só • puha vaj • mogyoróvaj (fele darabos) • apró szemű zabpehely (jelölten gluténmentes) • kukoricaliszt • sütőpor • szódabikarbóna • csokicsepp

érett banán • tojás • holland kakaópor • zab • tej • sütőpor • vaníliás cukor • Gyümölcs, étcsoki a tetejére

zabpehely • chia mag (kb. 15 g) • mandula, darabolva (kb. 30 g) • tökmag (kb. 15 g) • datolya, darabolva • fahéj (ízlés szerint) • tej (kb. 300 ml) • alma, hámozva, kis darabokban

zabpehely • amarant • áfonya • víz • hántolt kendermag • őrölt fahéj • datolyaszirup • banán • dió

zabpehely • cottage cheese • dió • aprított datolya • tojás • szódabikarbóna • fahéj • méz • növényi tej • napraforgó

tojás • tej • görög joghurt • vaníliaaroma • méz • zab • banán • válsztott lekvár/mogyoróvaj • gyümölcs

zabpehely • ek Zabliszt (kb. 45 g) • közepes tojás • ek Light Cottage Chees (v. túró) • növényi tej (v. ízlés szerint, de akkor magasabb kcal tartalma lesz) • tk. sütőpor • áfonya

banán • tojás • zabpehelyliszt • sütőpor • kókuszreszelék • tej

sütőtök • tojás • barna cukor • olívaolaj • tej • liszt • zabpehelyliszt • sütőpor • őrölt fahéj • őrölt gyömbér • só • aszalt datolya (de bármilyen aszalt gyümölccsel variálható)

zabpehely • fehér teljes kiőrlésű liszt • cukor • barna cukor • sütőpor • szódabikarbóna • só • vanília kivonat • tojás • étolaj • csokoládécsepp

zabpehely • meleg tej • tojás • alma felkockázva • olvasztott vaj • vanília aroma • só

zabpehely • aprítot dió • lenmag • pörkölt sós mogyoró • méz (kb) • mazsola • aszalt szilva • kakaó • fahéj

natúr joghurt • sütőpor • tojás • teljes kiőrlésű zabpehely • teljes kiőrlésű liszt • olivaolaj • só • chia mag a tetejére

banán • tojás • tk liszt • zabpehely • fahéj (elhagyható) • holland kakaópor vagy akár étcsoki

tojásfehérje • Spar light joghurt • szódabikarbóna • zabliszt • eritrit (stevia vagy vegyes keverék is jó) • chiamag • citromlé • só • kókusz • zöld alma

zsírszegény tej • finom zabpehely • kisebb érett banán (90 g) • kakaópor • kókuszcukor • mandulapehely

púpos evőkanál zabpehelyliszt • sütőpor • őrölt fahéj • őrölt szegfűszeg • nagyobb alma nagylyukú reszelőn lereszelve • kristálycukor • víz • tej • tojás • vaníliáscukor • étolaj • csapott ek porcukor •

apró zabpehely • chia mag • lenmagpehely • tej / lehet növényi is • méz

Zsírszegény tehéntúró • Tojás • lisztté őrölve) Crownfield aprószemű zabpehely (tésztához) • Jódozott só • citrom Reszelt citromhéj • Canderel Stevia • lisztté őrölve) Crownfield aprószemű zabpehely (forgatáshoz) • Szezámolaj • Cukormentes eperlekvár és/vagy idénygyümölcsből készült gyümölcssaláta • Cukor, cukorpótló, fahéj

banán • zab • tojás • sütőpor • Eritrit

apró zabpehely • búzaliszt • szezámmag • lenmag • chiamag • szárított élesztő • só / ízlés szerint • apróra vágott rozmaring / ízlés szerint elmaradhat • víz • olívaolaj

darált! Zabpehely • vaj/sütő margarin • barnacukor/100 g sima cukor • tojás • sima zabpehely • liszt • holland kakaópor • szódabikarbóna • étcsokoládé

protein joghurt epres izesítésben (97kcal) • zabpehely (186 kcal) • vízben 7 édesítő tabletta feloldva vagy folyékony édesítő (0 kcal) • vanília aroma (opcionális)

zabpehely • natúr joghurt • tk. vanília aroma (opociónális) • kakaópor • vízben 7 db édesítőtabletta feloldva vagy eritrit (cukor helyett)

apró szemű zabpehely • főtt hüvelyes (vöröslencse, sárgaborsó, csicseriborsó, natúr szójajoghurt) - opcionálisan • őrölt lenmag • őrölt fahéj • közepes alma felkockázva • víz • dió

Tojás • zabpehelyliszt • kókusz liszt • étkezési keményítő • édesítő vagy kókusz virág cukor vagy 4;1 Benefitt • egész margarint • csoki bevonó • Vanília aroma • vanília pudingpor • BENEFITT 4;1 ÉDESÍTŐ • tej +4 evőkanál • citrom héját és levét

zabpehely (kb. 60 g) • narancslé (dobozos vagy frissen facsart, kb. 2 dl) • görög joghurt (kb. 120 g) • méz (kb. 10 g) • alma (reszelve, kb. 80-100 g) • fahéj • szem dió • áfonya vagy valamilyen bogyós gyümölcs • tejszínhab