Zab

darált zabpehely • kakaópor (cukrozatlan) • érett banán • datolya szirup

zabpehely/zabpehelyliszt • teljeskiőrlésű búzaliszt • bambuszrostliszt • útifűmaghéj • L tojás • tej • sütőpor • édesítőszer (én 4x édes eritrit és sztevia keveréket használtam) • só • fehérjepor (Just Whey Grass-Fed Protein – GymBeam én ezt használtam) • őrölt fahéj (opcionális)

érett banán • zabliszt • zabtej • sütőpor • fahéj • napraforgóolaj • só

banán (kb. 2-2,5) • tojás • vanília aroma • gm zabliszt (zabpehely is jó) • sütőpor • szódabikarbóna • só • fahéj • gm csokoládécsipszes

zabliszt • sütőpor • szódabikarbóna • só • őrölt fahéj • tej/növényi tej • édesítő • vanília kivonat

apró szemű zabpehely • édes mandulaital • alma • kékszőlő • apró szemű sárgabarack • érett banán • kezeletlen citrom reszelt héja • barnacukor • juharszirup • vanília őrlemény • őrölt fahéj • víz •

zabpehely • görög joghurt • chia mag • méz • tej • fahéj • gyümölcsök

darált sertéshús (20%alatti zsírtartalommal) • kis vöröshagyma • fokhagyma • zabpehely • tojás • petrezselyem • kakukkfű • zsálya • só és bors • olívaolaj • vöröshagyma • fokhagyma •

trappista sajt • zabpehely • liszt • só • bazsalikom • fokhagyma granulátum • oregánó • őrölt szerecsendió • tojásfehérje

Szép görögdinnye • lila hagyma • 20 dkg apró szemű zabpehely

áfonya • őszibarack • natúr görögjoghurt • aprószemű zabpehely • méz

zabpehely • puffasztott amarant (elhagyható) • banán • pekándió • chia mag • fahéj • hideg mandulaital (cukrozatlan) • goji bogyó

zabpehely • víz • őrölt lenmag • kisebb körte (kb. 150 g) • natúr kakaópor • törökmogyoró (10 g) • kisebb körte (kb. 150 g) • főtt hüvelyes (pl. vöröslencse, sárgaborsó, bab vagy szójajoghurt)

köles (szárazon) • teljes kiőrlésű búzadara vagy kukoricadara • datolya • víz • víz • bio citrom reszelt héja • vanília • só • zabpehely • dió • gyümölcsszósz, 100%-os lekvár vagy friss gyümölcs • növényi joghurt vagy növényi “tejföl”

zabpehely • víz, ízlés szerint • eszpresszó vagy 1 tk instant kávé (akár koffeinmentes) • nagyobb szem datolya • őrölt lenmag • natúr tofu • víz • vaníliaőrlemény • kakaópor a tetejére

Zabpehely • Chia mag • Görög joghurt • víz • Méz

tojás • barna cukor • vaníliaaroma • só • puha vaj • mogyoróvaj (fele darabos) • apró szemű zabpehely (jelölten gluténmentes) • kukoricaliszt • sütőpor • szódabikarbóna • csokicsepp

érett banán • tojás • holland kakaópor • zab • tej • sütőpor • vaníliás cukor • Gyümölcs, étcsoki a tetejére

zabpehely • chia mag (kb. 15 g) • mandula, darabolva (kb. 30 g) • tökmag (kb. 15 g) • datolya, darabolva • fahéj (ízlés szerint) • tej (kb. 300 ml) • alma, hámozva, kis darabokban

zabpehely • amarant • áfonya • víz • hántolt kendermag • őrölt fahéj • datolyaszirup • banán • dió

zabpehely • cottage cheese • dió • aprított datolya • tojás • szódabikarbóna • fahéj • méz • növényi tej • napraforgó

tojás • tej • görög joghurt • vaníliaaroma • méz • zab • banán • válsztott lekvár/mogyoróvaj • gyümölcs

banán • tojás • zabpehelyliszt • sütőpor • kókuszreszelék • tej

sütőtök • tojás • barna cukor • olívaolaj • tej • liszt • zabpehelyliszt • sütőpor • őrölt fahéj • őrölt gyömbér • só • aszalt datolya (de bármilyen aszalt gyümölccsel variálható)

zabpehely • fehér teljes kiőrlésű liszt • cukor • barna cukor • sütőpor • szódabikarbóna • só • vanília kivonat • tojás • étolaj • csokoládécsepp

zabpehely • aprítot dió • lenmag • pörkölt sós mogyoró • méz (kb) • mazsola • aszalt szilva • kakaó • fahéj

natúr joghurt • sütőpor • tojás • teljes kiőrlésű zabpehely • teljes kiőrlésű liszt • olivaolaj • só • chia mag a tetejére

banán • tojás • tk liszt • zabpehely • fahéj (elhagyható) • holland kakaópor vagy akár étcsoki