csirkemell filé (fűszerkeverék: ételízesítő, bors, kömény, bazsalikom, majoranna, tárkony, rozmaring, oregánó, fűszerpaprika) • negyed karfiol • teavaj (csökkentett zsírtartalmú) • Spar free from liszt • tetszés szerinti tej (ki mennyire sűrűre szeretné) • só, bors, fokhagymapor