fusilli vagy rövid csőtészta • csirkecombfilé (itt bolti zöldfűszeres-fokhagymás) • mozzarella sajt • vaj/ margarin • liszt • tej • krémsajt vagy bármilyen tetszés szerinti sajt (cheddar, kéksajt) • őrölt szerecsendió • tengeri só és frissen őrölt fekete bors
petrezselyem (kiegészíthető: bazsalikom, snidling, rukkola stb.) • sörélesztőpehely • fokhagyma • citrom leve • napraforgómag • só • víz (kb. vagy amennyi szükséges) • teljes kiőrlésű vagy barna rizs tészta (fusilli, penne vagy linguine) • tömb (kb. 180 g) natúr tofu • só, bors
friss bazsalikom és petrezselyem • napraforgómag • sörélesztőpehely • víz • fokhagyma • pici citromlé • só • teljes kiőrlésű vagy barna rizs tészta (fusilli, penne vagy linguine) • koktélparadicsom • magparmezán vagy sörélesztőpehely
Fusilli tészta • Avokádó (kb. 75 g) • Feta vagy krémfehér sajt • paradicsom (közepes-nagy - kb. 500 g) • Cukkini (közepes-nagy cukkini fele) • vörös- vagy lilahagyma (kb. 75 g) • konzerv Csicseriborsó (kb. 130 g) • Kígyóuborka (kb. 150 g) • Tonhal (1 db nagyobb konzerv) • citrom leve • Extra Szűsz Olívaolaj • Tengeri só •
fussili rizstészta (most fele-fele arányban fehêr és barna) • kígyóuborka • kisebb alma • kisebb piros színű kaliforniai paprika • extra szűz Oliva olaj • Vegajo növényi tejföl • majonéz (ízlés szerint) • mustár • citromlé • só • őrölt fekete bors • csepp stevia folyékony édesítő