Proteinpor

tojás , natúr vagy görög joghurt, fehérjepor (csokis vagy vaníliás ízű), fehérliszt, sütőpor, édesítő (pl. eritrit, el is hagyható)

fehérjepor (csokis), sütőpor, pici víz

jó minőségű fehérjepor, cukrozatlan növényi tej, tojás, csipetnyi sütőpor, púpos evőkanál mascarpone vagy tejföl vagy natúr joghurt vagy görög joghurt vagy fehérjepuding vagy túró, kicsi vaj vagy étolaj a sütéshez, cukormentes csokiszirup, vagy amilyet szerettek

fehérjepor (nálam most vaníliás vilgain), tojás, görög joghurt, Cottage Cheese

zabpehely, chia mag (elhagyható), víz, joghurt- ez lehet görög, zsírszegény stb, fehérjepor

banán (villával pèpesítjük), fehérjepor, kókuszolaj, vanília aroma, gluténmentes zabpehely, mandula (durvára tört), tökmag, fahéj, só

fehérjepor, e. k. sütőpor, e. k. cukrozatlan kakaópor, tej

tojás (2 egész, 2 csak a fehérje), liszt, fehérjepor, áfonya, zero szirup

fehérjepor (nekem karamellás volt), tej, sütőpor, darált mák, folyékony édesítőszer , tetejére reszelt étcsokoládé

növényi tej szűrlemény, tojás, sütőpor, fehérjepor, banán összetörve, puncs ízű pundig, növényi tej

egész tojás, banán darabokra törve, tej vagy növényi tej, fehérjepor (esetemben Shop Builder fekete áfonya-fehér csokis ízesítésű, de amilyen ízvilágot a banánnal párosítani tudsz megteszi), zabpehely, kókusz zsír vagy bármilyen más étolaj

növényi tej szűrlemény, tojás, fehérjepor (nálam tejberízs ízű), sütőpor, szilva, kókuszreszelék

olvasztott kókuszzsír, felvert tojás, proteinpor- ízesített is/ vagy 25gr kókuszliszt, édesítő és vanília aroma, Lehet bele egy kiskanál kakaóport is tenni aki szereti

fehérjepor (én most joghurtos meggyest csináltam), gullon cukormentes keksz, Pici víz, 85% kakaótartalmú étcsoki, kókuszolaj

csokoládé forma, ek. görög joghurt, ek. proteinpor, Bogyós gyümölcsök

tojás, banán, csokis fehérjepor, sütőpor, konjak liszt, mandulatej, édesítőszer

tojás, tejberizses fehérjepor, graham liszt, olivaolaj, kb 1 l kesudiótej, diabetikus dárgabarck lekvár,, diabetikus mogyorókrém, light kakópor

zabliszt, fehérjepor, t. k. élesztő, t. k. szódabikarbóna, só, krémtúró vízzel hígítva, cukormentes szirup, cső vanília flavdrops, áfonya

gluténmentes zabpehely, fehérjepor (nekem vaníliás volt), banán (villával pépesítve), darált tökmag, lenmag, fahéj, mogyoróvaj, étcsoki darabokra (nekem 2 kocka volt)

mandula/mogyoró/ diófélék kisebb darabokban, tökmag/ napraforgómag, darált lenmag, almarost/fehérjepor, kókuszchips, pici só, őrölt fahéj, kókuszzsír, paleo sweet vagy más folyékony édesítő vagy víz és édesítő keveréke

magtejszűrlemény, érett banán, tojás, fehérjepor, sütőpor, mazsola

görög joghurt, zabpehely, víz vagy tej, banán karikázva, kókuszos feherjepor (elhagyható), étcsoki vagy valamelyik kedvenc táblacsokid

fehérjepor (nekem most kávés van), cukrozatlan kakaópor, kókuszreszelék, sütőpor, tej

zabkeksz (összetörve) vagy 2 evőkanál puffasztott rizs, MyProtein földimogyorókrém, zsírszegény túró, (kb. 25 g) vaníliás fehérjepor, tej vagy növényi tej, fagyasztott bogyós gyümölcs

gluténmentes zabpehelyliszt, száraz sovány túró, édesítő, tojás, növényi tej, sütőpor, növényi tej, fehérjepor (nekem Biotech usa natúr), bogyós gyümölcs, sárga kivi, mandulapehely

rizs, cukrozatlan mandulatej, xilit, tojássárgája, mérőkanál fehérjepor, margarin, fahéj

főtt csicseriborsó (1 konzerv), cukkini (kb. 220 gr), vöröshagyma (80 gr), fokhagyma, M-es tojás, gluténmentes zsemlemorzsa (Lavina free), barnarizs fehérjepor (helyettesíthető liszttel), hajdinaliszt, só, bors, chili, őrölt kömény (vagy római kömény), füstölt paprika, szárított petrezselyem

vaníliás protein puding, tojás, túró, sütőpor, ek. keményítő vagy vaníliás proteinpor, Eritrit, áfonya

banán, zab (lehet darált vagy egész én vegyesen csináltam), finomliszt, fehérjepor (én csokis növényit használtam akár liszttel is helyettesíthető), kókusz étolaj