teljes kiőrlésű búzaliszt, aktív kovász (teljes kiőrlésű), –200 g langyos víz (először 180 g-ot adj hozzá, majd szükség esetén még egy kicsit), só (kb. 1 teáskanál), medvehagyma (vagy snidling, vadfokhagyma, petrezselyem), napraforgómag, fokhagyma, sörélesztőpehely (kb. 20 g), citrom leve, só, víz (annyit adj hozzá, hogy krémes, kenhető állagú legyen, de nem folyós)