Joghurtos-kéksajtos csirkemell, krumpli és sütőtök ágyon, diétásan

Valami jó kis tepsiben összesütöttre vágytam, így a hagyományos receptjeimből inspirálódva lett egy diétás verzió. Egy adag 450 kcal. A kék sajt aromája miatt kevés fűszerrel készült, de ízlés szerint tovább bolondítható! A sütőtök pedig őszi hangulatot és meglepően kevés kalóriát hoz a receptbe!😊
Joghurtos-kéksajtos csirkemell, krumpli és sütőtök ágyon, diétásan
Valami jó kis tepsiben összesütöttre vágytam, így a hagyományos receptjeimből inspirálódva lett egy diétás verzió. Egy adag 450 kcal. A kék sajt aromája miatt kevés fűszerrel készült, de ízlés szerint tovább bolondítható! A sütőtök pedig őszi hangulatot és meglepően kevés kalóriát hoz a receptbe!😊
Elkészítés
- 1
A csirkemellet nagyobb szeletekre vágjuk. A joghurtba belekeverünk 1 mk sót, ízlés szerint borsot és belezúzzuk a fokhagymát. A csirkedarabokat beleforgatjuk a joghurtba és állni hagyjuk legalább egy órát. Ezt akár egy nappal korábban is elkészíthetjük!
- 2
Meghámozzuk és vékonyra karikázzuk a krumplit. Egy gáztepsit vagy lapos sütőformát alaposan kiolajozunk az olajjal. A krumplit elterítjük a tepsiben, sózzuk, borsozzuk. Ezután meghámozzuk és vékonyra szeleteljük a tököt is és a krumplira terítjük. Ezt már nem fűszereztem, mert úgyis beleolvad a krumpliba.
- 3
Ezt követően elővesszük a legalább 1 órát pácolt csirkét és a pácból kiszedett, de NEM lecsöpögtetett husi szeleteket elterítjük a tökréteg tetején. A maradék joghurtos pácot a husival nem fedett részekre terítjük. Ezután a finomra morzsolt vagy lereszelt kéksajtot rászórjuk a tetejére. Előmelegített sütőben 180 C fokon először simán sütjük 50 percet, majd hőlégkeveréssel 150 C fokon még 30 percet, de közbe ellenőrizzük, hogy meg ne égjen a sajt, mert sütőfüggő!
Top találat itt
Hasonló receptek
-
Csirketorta diétásan Csirketorta diétásan
🐔 Csirke receptverseny 🐔Sokan sokféleképpen készítik, de a bacont muszáj volt kiváltani, hogy beleférjen a diétánkba. Egy adag (2 szelet) így már csak 440 kcal, de ettől diétásabbra nem mertem alakítani, mert nem akartam az élvezeti értéket csökkenteni!😊 Egy jó zöldsalátával tökéletes ebéd! Olyan gyorsan elkészül, hogy későn kaptam észbe a fázisfotókhoz 😳😊 Catsize -
-
Sütőtök krémleves Sütőtök krémleves
Maradt itthon sütőtök, gondoltam kreálok valami finomat és meleget. 😋 Abariel -
Édes sütőtök krémleves Édes sütőtök krémleves
Igazi őszi zamatos sütőtök krémlevest készítettem ma a családnak. 🎃 #énkönyvem Barbåra (Flying_Tomato) -
Sütőtök pite Sütőtök pite
Itt az ősz és vele a sütőtök szezon is. Kedvenc őszi csemegém pedig ez a sütőtök pite, ami nélkül nem telhet el egyetlen őszi szezon sem. János Szabó -
Gyömbéres sütőtök-krémleves Gyömbéres sütőtök-krémleves
Őszi-téli vitaminbomba a sütőtök! Most éppen egy kitűnő leves készült belőle! :) Kissné Zilahi Katalin -
Sütőtökös babacsinta Sütőtökös babacsinta
Maradt sült sütőtök püré egy kevés. Így felhasználtuk. Egyik nagy kedvencünk a sütőtök. #énkönyvem Krisztina Kubinyiné Kovács -
Joghurtos grillzöldség Joghurtos grillzöldség
#golden2Joghurtos padlizsán ihletett egy ködös őszi napon.......... cserikata -
Avokádós tojáskrém Avokádós tojáskrém
Reggelire egy finom, tápláló, de kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmazó tojáskrém! :) Kissné Zilahi Katalin -
Töltött csirkemell baconben, karika burgonyával, sütőtök pürével Töltött csirkemell baconben, karika burgonyával, sütőtök pürével
Számomra az ősz legnagyobb öröme a sütőtök. Szeretem elkészíteni minél többféle módon. Fülöp Rozália -
Hasselback sütőtök Hasselback sütőtök
Ez a Hasselback technikával felvágott sütőtök abszolút szemet gyönyörködtető. Ízlés szerint lehet fűszerezni! Ani Kövesdi -
Sütőtök krémleves Sütőtök krémleves
Itt a sütőtök szezon, a krémlevest pedig egyenesen imádjuk ami belőle készül. 😍😊Jakus Csilla
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek (3)