Joghurtos-kéksajtos csirkemell, krumpli és sütőtök ágyon, diétásan

Catsize
Catsize @Catsize_77
Kistarcsa

Valami jó kis tepsiben összesütöttre vágytam, így a hagyományos receptjeimből inspirálódva lett egy diétás verzió. Egy adag 450 kcal. A kék sajt aromája miatt kevés fűszerrel készült, de ízlés szerint tovább bolondítható! A sütőtök pedig őszi hangulatot és meglepően kevés kalóriát hoz a receptbe!😊

Joghurtos-kéksajtos csirkemell, krumpli és sütőtök ágyon, diétásan

Valami jó kis tepsiben összesütöttre vágytam, így a hagyományos receptjeimből inspirálódva lett egy diétás verzió. Egy adag 450 kcal. A kék sajt aromája miatt kevés fűszerrel készült, de ízlés szerint tovább bolondítható! A sütőtök pedig őszi hangulatot és meglepően kevés kalóriát hoz a receptbe!😊

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Megosztás

Hozzávalók

1,5 óra
4 adag
  1. 600 grcsirkemellfilé
  2. 200 grzsírszegény joghurt
  3. 80 grkéksajt
  4. 600 grkrumpli (hámozva)
  5. 600 grsütőtök (hámozva)
  6. 2 gerezdfokhagyma
  7. 2 ekétolaj
  8. 2 mk
  9. ízlés szerintbors

Elkészítés

1,5 óra
  1. 1

    A csirkemellet nagyobb szeletekre vágjuk. A joghurtba belekeverünk 1 mk sót, ízlés szerint borsot és belezúzzuk a fokhagymát. A csirkedarabokat beleforgatjuk a joghurtba és állni hagyjuk legalább egy órát. Ezt akár egy nappal korábban is elkészíthetjük!

  2. 2

    Meghámozzuk és vékonyra karikázzuk a krumplit. Egy gáztepsit vagy lapos sütőformát alaposan kiolajozunk az olajjal. A krumplit elterítjük a tepsiben, sózzuk, borsozzuk. Ezután meghámozzuk és vékonyra szeleteljük a tököt is és a krumplira terítjük. Ezt már nem fűszereztem, mert úgyis beleolvad a krumpliba.

  3. 3

    Ezt követően elővesszük a legalább 1 órát pácolt csirkét és a pácból kiszedett, de NEM lecsöpögtetett husi szeleteket elterítjük a tökréteg tetején. A maradék joghurtos pácot a husival nem fedett részekre terítjük. Ezután a finomra morzsolt vagy lereszelt kéksajtot rászórjuk a tetejére. Előmelegített sütőben 180 C fokon először simán sütjük 50 percet, majd hőlégkeveréssel 150 C fokon még 30 percet, de közbe ellenőrizzük, hogy meg ne égjen a sajt, mert sütőfüggő!

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Ma Elkészítem
Catsize
Catsize @Catsize_77
Közzétéve:
Kistarcsa
Kulinárkiváncsi vagyok és ami tetszik, azt el is készítem. Mióta a párom laktóz- és gluténérzékeny lett, emelkedett a kihívás! Ide gyűjtöm a bevált kedvenceket.
Olvass tovább

Top találat itt

Szöveges kommentek (3)

D.Eva
D.Eva @cook_6585444
Ma megsütöttem ezt a receptet, és csak annyi lenne a hozzászólásom, hogy a végén a csirkemell szárazsága miatt esetleg egy könnyű szószt hozza lehetne adni. Amúgy nagyon finom😊

Hasonló receptek