Kölestúrós-gyümölcsös chia puding

Eleonóra Beáta Elek
Eleonóra Beáta Elek @cook_betty01
Budapest

Ebben a zord időben jól esik egy kis kényeztetés. Bűntudat nélkül fogyaszthatjuk. Jót tesz a testnek és a léleknek. 😊

#glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktózmentes #sweet #dessert #hisztaminszegény

Kölestúrós-gyümölcsös chia puding

Oszd meg te az első Cooksnapet!
37 felhasználó tervezi ezt elkészíteni
Eleonóra Beáta Elek
Eleonóra Beáta Elek @cook_betty01
Budapest

Ebben a zord időben jól esik egy kis kényeztetés. Bűntudat nélkül fogyaszthatjuk. Jót tesz a testnek és a léleknek. 😊

#glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktózmentes #sweet #dessert #hisztaminszegény

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Megosztás

Hozzávalók

35 perc+hűtés
2 adag
  1. 18 gchia mag
  2. 75 mlBio rizstej
  3. 130 gAlpro natúr kókuszjoghúrt
  4. 10 gGal glicin
  5. A kölestúróhoz : (kb. 190 g)
  6. 50 gszáraz köles
  7. 400 mlvíz
  8. 1 csipetsó
  9. 1 mkvanília őrlemény
  10. 9 gliga margarin
  11. 1/2 mkascorbinsav vagy citromlé
  12. 15 galmacukor vagy xilit vagy más édesítő
  13. 10 gtejmentes növényi hab
  14. Friss gyümölcs a rétegezéshez

Elkészítés

35 perc+hűtés
  1. 1

    A chiamagot a kókuszjoghúrtal, tejjel és a glicinnel keverjük össze. Egy éjszakára rakjuk be a hűtőbe, hogy a magok megdagadjanak.

    Kölestúrós-gyümölcsös chia puding recept fázis 1 fotója
  2. 2

    A kölest mossuk át alaposan, majd rakjuk fel főni 4x mennyiségű vízben. Lassú tűzön főzzük meg. A megfőtt kölset hűtsük ki.

  3. 3

    A kihűlt köleshez adjuk hozzá a sót, vaníliát, margarint, ascorbinsavat, az almacukrot, és egy botmixer segítségével alaposan dolgozzuk össze. Verjük fel egy habverővel a növényi habot. Keverjük össze a kölessel.

    Kölestúrós-gyümölcsös chia puding recept fázis 3 fotója
    Kölestúrós-gyümölcsös chia puding recept fázis 3 fotója
  4. 4

    Már csak a rétegezés van hátra. Egy réteg kölestúró, chia puding, gyümölcs, majd újabb réteg túró, puding és gyümölcs. Jó étvágyat hozzá. :)
Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Oszd meg te az első Cooksnapet!

Cooksnapek

Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!

Szürke, kézzel rajzolt kép egy fényképezőgépről és egy serpenyőről, a serpenyőből felemelkedő csillagokkal
Tudj meg többet a Cooksnapről
Ma Elkészítem
Eleonóra Beáta Elek
Eleonóra Beáta Elek @cook_betty01
Közzétéve:
Budapest
Glutén, tejcukor, tejfehérje, hisztamin érzékeny vagyok. Illetve áteresztő bélszíndrómám is van. Kevés olyan alapanyag áll a rendelkezésemre amiből ételeket lehet készíteni. Azért rakom fel a receptjeimet, mert tudom milyen nehéz, főleg a diéta elején . Próbálkozom a megszokott ízvilágot visszacsempészni a mindennapjaimba, igyekszem mindig a legjobbat kihozni az alapanyagokból.
Olvass tovább

Szöveges kommentek

Hasonló receptek

  • Kölestúrós, krémes rizskoch recept fotója

    Kölestúrós, krémes rizskoch Kölestúrós, krémes rizskoch

    Ha házias édességre vágysz, készíts rizskochot. Keverj hozzá kölestúrót, hogy még csábítóbb legyen.#glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktózmentes #sweet #dessert #hisztaminszegény
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek
  • Kardamomos sült almaleves recept fotója

    Kardamomos sült almaleves Kardamomos sült almaleves

    A nap már. De még javában tart a tél. Jól esik estére egy forró almaleves.#glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktózmentes #sweet #cukormentes #hisztaminszegény
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek
  • Libamell grillezett zöldségekkel recept fotója

    Libamell grillezett zöldségekkel Libamell grillezett zöldségekkel

    #glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktozmentes #ebéd #hisztaminszegény #foodmap
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek
  • Fügés-mákos szelet recept fotója

    Fügés-mákos szelet Fügés-mákos szelet

    Itt a füge szezon. Már önmagában is nagyon gyümölcs finom, én nagyon szeretem.#glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #foodmap #eggfree #hisztaminszegény #histamineintolerance #hétvége
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek
  • Vegán quinoa bundás rizsgolyók recept fotója

    Vegán quinoa bundás rizsgolyók Vegán quinoa bundás rizsgolyók

    Maradt egy kevés rizsköretem. Ez lett belőle.#glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktozmentes #ebéd #konyhafőnök #foodmap #hisztaminszegény
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek
  • Vegán linzer recept fotója

    Vegán linzer Vegán linzer

    2 nap és itt a Karácsony. Készítettem egy könnyen, és gyorsan elkészíthető aprósüteményt.Én csipkelekárral, és málnazselével töltöttem. De a mindenki azzal tölti, ami a szívének kedves. 😊#glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktozmentes #sweet #dessert #cukormentes #vegan #tojasmentes #eggfree #cukormentes #hisztaminszegény#arany
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek
  • Barackos-túrós pohárkrém mézes pirított mandulával gmlm recept fotója

    Barackos-túrós pohárkrém mézes pirított mandulával gmlm Barackos-túrós pohárkrém mézes pirított mandulával gmlm

    Egy friss, könnyű desszert. 😊 #glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktozmentes #sweet #dessert
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek
  • Lazaccal töltött káposzta jénaiban recept fotója

    Lazaccal töltött káposzta jénaiban Lazaccal töltött káposzta jénaiban

    #glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktózmentes #ebéd #hisztaminszegény #tojasmentes #eggfree #húsmentes
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek
  • Mentás krémes meggyleves 🍒 recept fotója

    Mentás krémes meggyleves 🍒 Mentás krémes meggyleves 🍒

    Egy finom krémes meggylevest ebédre vagy vacsorára?Meleg időben sokan mindig meggylevest ennénk, sokszor csak emiatt várom a nyarat.De ki mondta, hogy csak nyáron esik jól egy tányérral ebből a finomságból?!#glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktózmentes #ebéd #foodmap #glutenfree #laktozfree #hisztaminszegény #foodmap #mindenmentes #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktózmentes
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek
  • Hamis zserbós túrós pohárkrém recept fotója

    Hamis zserbós túrós pohárkrém Hamis zserbós túrós pohárkrém

    #glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktózmentes #sweet #dessert #hisztaminszegény #gluténmentes #laktózmentesAz igazi zserbót karácsonyra tartogatjuk, de a dió lekvár triót ilyenkor is szívesen látjuk a tányérunkon. Nekünk allergiássoknak, ételérzékenységben szenvedőknek, vegánoknak az igazi zserbó látványa marad. De miért is hagynánk ki az édes élvezetet? Hoztam nektek ma egy olyan édességet, amit kóstolva élvezhetjük a pörkölt dió ízét, a sült lekvár illatát. Érdemes egyszer elkészíteni.
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek
  • Csirkés padlizsán nyárs Gmlm recept fotója

    Csirkés padlizsán nyárs Gmlm Csirkés padlizsán nyárs Gmlm

    #glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktozmentes
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek
  • Almás sárgarépas édeskömény krémleves recept fotója

    Almás sárgarépas édeskömény krémleves Almás sárgarépas édeskömény krémleves

    A karácsonyi menüm 3. levese :Édes, fűszeres, karácsonyi, finom. 😊#glutenfree #laktozfree #healthyfood #mutasdmeg #mindenmentes #gluténmentes #laktózmentes #ebéd #hisztaminszegény #vegan #ezüst
    Eleonóra Beáta Elek Eleonóra Beáta Elek

További ajánlott receptek

  1. BBQ smashed krumpli
  2. Cukkinikrém télire
  3. Zöldfűszeres,sült paradicsom mártás
  4. Vegán szilvás pite
  5. Habrózsa linzer 🌹❤️🌹
  1. Piskótatekercs gluténmentesen
  2. Gyors reggeli
  3. Gyömbér tea
  4. Cukkinitorta mangókrémmel (Gluténmentesen is)