Magvas sós keksz (szénhidrátszegény)
V. Tímea @cook_vtimea
Gyorsan elkészíthető ropogós keksz tele magvakkal és rostokkal. Kevés benne a szénhidrát és lassan felszívódó. Fűszerezhetjük is bármivel. 44 db esetén 1 db szénhidráttartalma 3 g.
Magvas sós keksz (szénhidrátszegény)
Gyorsan elkészíthető ropogós keksz tele magvakkal és rostokkal. Kevés benne a szénhidrát és lassan felszívódó. Fűszerezhetjük is bármivel. 44 db esetén 1 db szénhidráttartalma 3 g.
Elkészítés
- 1
Először mérjük ki a száraz anyagokat egy tálban és keverjük össze.
- 2
Adjuk hozzá az olajat és a vizet, majd villával keverjük össze.
- 3
Várjunk kb. 10 percet. Nyújtsuk ki egy sütőpapíron kb. 4 mm vastagra. Késsel vágjuk formára.
- 4
Süssük 150 fok hőlégkeverésen kb. 30 percig, míg a széle barnulni kezd.
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Szeretem az egészséges, kalóriaszegény és egyszerűen elkészíthető ételeket. Kedvenc gabonáim a tönkölybúza, zab és a köles. Megtanultam kovászolni, amihez csak tönkölylisztet használok. Az ételeket tehéntej nélkül készítem, eritritet, sztíviát és mézet használok.Terheléses vércukorvizsgálat alapján nagyon magas volt az inzulinom. Azóta jóval kevesebb és lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó ételeket eszem. A paleo vagy keto étrendet nem követem, de hasonló alapanyagokat használok. Továbbra is eszem kevés teljes kiőrlésű tönkölylisztet vagy zabpehelylisztet, de használom a nagyon alacsony szénhidráttartalmú liszthelyettesítőket is.Az én igényeimhez nem találtam sok kész receptet, ezért magamnak kellett kikísérletezni az arányokat. Akinek tetszik ez a fajta egészséges táplálkozás, azokkal szívesen megosztom a receptjeimet.
Olvass tovább Hasonló receptek
-
Szénhidrátszegény zsemle tojás-/élesztőmentes Szénhidrátszegény zsemle tojás-/élesztőmentes
Nagyon puha zsemlék hagyományos liszt nélkül, éppen ezért alig van benne szénhidrát. Nem szükséges hozzá tojás, anélkül is összeáll. Laktató, magvakkal tovább dúsítható. 7 db kis tökmagos zsemle lett, darabja kb. 2. 5 g szénhidrátot tartalmaz.
-
Szénhidrátcsökkentett fitness croissant szilvalekváros töltelékkel (cukor- és tojásmentes) Szénhidrátcsökkentett fitness croissant szilvalekváros töltelékkel (cukor- és tojásmentes)
Nagyon finom, puha, magvas "croissant" kevés teljes kiőrlésű lisztből és maglisztekből. Kevés benne a szénhidrát, de nem paleo és nem is ketogén. A tésztában nincs édesítő, magában is finom, de tölthető bármivel pl. szilvalekvárral vagy sonkával, sajttal stb. Gyorsan, könnyen és egyszerűen elkészíthető, a tészta könnyen kezelhető. 1 db töltelék nélkül = 5 g CH. -
Szénhidrátcsökkentett kifli (tömör) tojás nélkül Szénhidrátcsökkentett kifli (tömör) tojás nélkül
Ezek a kiflik tömörek, 1 is elég belőle egyszerre. Sok benne a rost és a szénhidráttartalma alacsony kb. 7 g/db. Egyszerű, gyorsan elkészíthető és nincs benne tojás. -
Szénhidrátszegény pizza (tojás-, élesztőmentes) Szénhidrátszegény pizza (tojás-, élesztőmentes)
Tényleg nagyon finom pizzatészta lett. Nincs semmilyen mellékíze, laktató, puha, a széle ropogós és kevés benne a szénhidrát. A tészta csak 23 g szénhidrátot tartalmaz. -
Cukkini tócsni sajttal (szénhidrátszegény) Cukkini tócsni sajttal (szénhidrátszegény)
Gyorsan, egyszerűen elkészíthető étel, ami másnap is finom. Kevés benne a szénhidrát és nagyon finom ízletes. -
Szénhidrátszegény fahéjas csiga (túró alapú) Szénhidrátszegény fahéjas csiga (túró alapú)
Recept nélkül készült érzésre ez a túrós alapú tészta. Meglepően jól sikerült, szerintem nagyon finom és puha lett. A tészta könnyen kezelhető és egyszerűen elkészíthető. Ebből az adagból 16 db közepes-kisebb csiga lett. Alig van benne szénhidrát, kb. 3 g darabonként. -
Répás-magvas zsemle /vegán/ Répás-magvas zsemle /vegán/
A párommal Balatonon rengetegszer ettünk hasonló pékárut. Gondoltam megpróbálom elkészíteni itthon is. Remélem ízlik Nektek is! 🥰1 db zsemle tápanyagtartalma:~207 kcal~3, 8 g zsír~35, 8 g szénhidrát~6 g fehérje
-
Ropogós-magvas kenyér kevés szénhidráttal 1 db= 4 g ch Ropogós-magvas kenyér kevés szénhidráttal 1 db= 4 g ch
Kenyér helyett ehető, ropogós lapkenyér. Kevés benne a szénhidrát és nagyon finom. Másnap is ropog, a magvaktól nagyon ízletes. -
Joghurtos sütemény szénhidrátszegény Joghurtos sütemény szénhidrátszegény
Nagyon egyszerű joghurtos töltelékes sütemény mandulalisztből, kókuszlisztből és darált lenmagból. A töltelék joghurt, tojásfehérje és kókuszliszt. Az íze túrógombóchoz hasonlít, aki eheti, lekvárt is tehet a krém alá. Az egészben van kb. 55 g szénhidrát. -
Amerikai palacsinta szénhidrátszegény 1 db= 4 g CH Amerikai palacsinta szénhidrátszegény 1 db= 4 g CH
Gyorsan elkészíthető, lassú felszívódású és szénhidrátszegény reggeli. Finom, puha, fahéjas eritrittel vagy akinek lehet juharsziruppal, lekvárral is eheti. A mandulaital helyett joghurtot is lehet használni, akkor még puhább, levegősebb lesz. Könnyű kezelni, nem ragad le és gyorsan megsül. 1 db szénhidráttartalma kb. 4 g. -
Szénhidrátszegény gofri (gyors, egyszerű) 1 db=6-7 g CH Szénhidrátszegény gofri (gyors, egyszerű) 1 db=6-7 g CH
Sok receptet megnéztem, de nem találtam olyan gofri receptet, ami egyszerű és nekem megfelelő lenne, ezért kitaláltam egy sajátot. Fele teljes kiőrlésű liszt, fele pedig kókusz- és mandulaliszt keveréke, ezért kevés benne a szénhidrát. 2 tojás van benne, hogy összeálljon, valamint olaj, hogy ne ragadjon le és ne legyen száraz. Még azon majd kísérletezni fogok, hogy kevesebb olajjal is működik-e. Életem első gofrija, de teljesen elégedettek voltunk vele. Ez az adag (6-7 db) összesen 40 g szénhidrátot tartalmaz, 1 db pedig kb. 6-7 g-ot. A gofrikra citromos túrós krémet és pici lekvárt tettünk. Finom, puha és 2 db elég volt belőle egy főnek. -
Szénhidrátszegény keksz (1 db: 4 g CH) tojás nélkül cukormentes Szénhidrátszegény keksz (1 db: 4 g CH) tojás nélkül cukormentes
Remek tápláló reggeli nagyon minimális szénhidráttal. Ebből az adagból 16 db keksz készül, amiknek a szénhidráttartalma kb. 4 g/db. Ropogós, omlós keksz. A mandulaaromától nagyon finom lesz, de elhagyható.
További ajánlott receptek
https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/16804245
Szöveges kommentek