#dietsehat

tepung terigu serba guna, susu whey protein rasa Vanilla (me : Puro Vanilla), tepung kelapa, Erythritol, stevia, garam, baking powder, baking soda, bubuk cokelat (saya mix 15g black + 15g biasa), air putih, yogurt (Biokul Set), putih telur

dada ayam giling, putih telur, tepung maizena Rose Brand, Angkak, air panas, bawang putih, bawang merah, cabai rawit (optional), kaldu jamur, garam, stevia, lada putih

Vital Wheat Gluten, oat fiber, flaxseed, Erythritol, Xanthan gum, air putih hangat, putih telur, gula pasir, ragi, yogurt, Erythritol, bubuk kayu manis

tomat segar, Pasta Tomat (me : Ayam Brand), diabetasol, kaldu jamur, diabetasol, italian herbs, oregano, bawang putih, bawang bombay

Vital Wheat Gluten, oat fiber, flaxseed, Erythritol, Xanthan gum, italian herbs, garam, air putih, putih telur (atau 2 butir telur utuh), ragi, gula pasir, yogurt

dada ayam suwir, Proteina Chunk (100 gram), tahu putih, bawang putih, bawang merah, cabe rawit (opsional), kemiri, bumbu rempah rendang (jangan yang instant sachetan, rempah saja agar bisa tanpa minyak), totole kaldu jamur, stevia

dada ayam giling, tahu putih, bawang putih, bawang merah, jahe, cabe rawit, dark soy sauce, saus tiram, kecap ikan, kecap asin, stevia, kaldu jamur

kentang, mayones homemade full putih telur, kaldu jamur, garam, stevia, daging topside giling (tanpa lemak, 98%), wortel, kacang panjang, jamur champignon, bawang putih, bawang merah, bawang bombay cincang

dada ayam, wortel, kacang panjang, jamur kuping, bawang putih, bawang merah, bawang bombay cincang, kaldu jamur, stevia, lada hitam, kentang, Homemade Mayonaise full egg white

tahu putih (tahu air), air, selai cokelat bubuk (PB 1/3), Whey Casein (harus 100% casein ya, saya pake Optimum Nutrition), bubuk cokelat, stevia cair

daging dada ayam giling, putih telur, Vital Wheat gluten, roti keto rendah kalori (boleh roti biasa), totole kaldu jamur, kaldu ayam Royco, diabetasol, lada putih, bubuk bawang merah, bubuk bawang bombay, bawang putih ulek, bawang bombay cincang

tepung terigu protein tinggi, Erythritol, whey protein rasa plain (me : Puro Vanilla), Pumpkin Puree, putih telur, air hangat + 1 sdt gula pasir, ragi instan (fermipan atau Haan), vanilla essence, Anabolic Peanut Butter Spread, Anabolic Chocolate Spread, almond iris (optional), keju parut (optional)

oat bran flour (boleh oat flour), whey protein Vanilla (Puro Vanilla), whey casein (Optimum Nutrition), bubuk cokelat, Selai kacang bubuk (PB 1/3), Erythritol, diabetasol, baking powder, putih telur, tahu air (harus tahu yang lembut ya, boleh tahu sutra tapi jangan tahu putih yang agak keras), air putih, essence rum

yogurt, air, stevia cair, selai cokelat bubuk (PB 1/3), casein, cocoa powder

pisang matang, putih telur, whey casein blend (me : Muscle First Banana), Erythritol, tepung oatmeal, oat fiber, cinammon, baking powder, selai kacang protein untuk olesan, almond milk slice, maple syrup sugar free (kalau ada)

yogurt, air, selai kacang bubuk (PB 1/3), casein plain, stevia cair

kentang, mayones homemade, kaldu jamur, diabetasol, dada ayam giling, tahu putih, kacang panjang, wortel, jamur champignon, cream of mushroom Campbell (optional), telur utuh, kaldu jamur

Anabolic Bakso Ayam, kentang kukus, tahu putih, selai kacang bubuk LeanLab, diabetasol/stevia, kaldu jamur, Xanthan gum, jeruk limau peras, bawang putih, bawang merah, cabai merah, kemiri

Vital Wheat Gluten, oat fiber, flaxseed giling, Erythritol, Xanthan gum, putih telur, air hangat, Pumpkin Puree, ragi instant, gula pasir, kacang hijau kupas, air + 100 gram daun pandan

Kiseki Rice, kaldu jamur, diabetasol, bubuk nori Aonori (bukan abon nori ya agar kalori nya kecil), daging sapi, kaldu jamur, diabetasol, pengempuk daging (saya pakai Paya), dark soy sauce, paprika bubuk, lada hitam bubuk, bubuk bawang putih

putih telur, essence vanilla, air, whey protein Casein Muscle First Chocolate, bubuk cokelat, selai kacang bubuk PB 1/3, Erythritol, diabetasol

Mr Ishii Konyaku Fettuccine, putih telur, ikan dory/kakap fillet, bakso fiesta ready to go, tauge, cai sim, kaldu jamur, lada putih, diabetasol, air kaldu rebusan ayam (boleh air putih biasa), saus tiram, kecap asin

nasi shirataki Kiseki, kaldu jamur, diabetasol, aonori tabur (bukan yang ada rasanya, plain saja), tuna merk Carvinna, egg white mayo, sambal keto (optional), nori sushi

udang cincang, dada ayam giling, putih telur, jamur champignon/wortel parut, kulit dim sum, tepung maizena, kaldu jamur, royco sapi/ayam, diabetasol, lada putih, bawang putih, bawang merah

Mie Oats Anabolic, dada ayam suwir, sosis Kimbo Probites, udang potong-potong (atau ati ayam bebas), putih telur, sawi putih atau kol, bawang putih, bawang merah, cabe rawit, ebi kering (opsional), bumbu nasi goreng instant Sajiku (boleh merk apa aja), diabetasol

jamur enoki, tauge, tahu putih, telur, kulit lumpia (Finia), bawang putih, bawang merah, rawit, kaldu jamur, lada putih, diabetasol

Dada ayam giling, udang kupas, jamur enoki, kulit lumpia, bawang putih, bawang merah, cabe rawit, kaldu jamur, diabetasol, lada putih, saus tiram

tepung oatmeal, tepung kelapa, Erythritol, susu whey protein rasa Vanilla (me : Puro), Yogurt low fat (me : Biokul Set), putih telur, pewarna kuning (opsional), essence vanilla, tahu putih, putih telur, yogurt, bubuk cokelat

dada ayam giling, jamur kancing atau champignon, sajian Anabolic Protein Oats Noodles, kaldu jamur, diabetasol, garam, ketumbar bubuk (atau 20-30 gram), ladaku, bawang putih, bawang merah

oat flour, Erythritol, baking powder, baking soda, garam, diabetasol, pumpkin spice (boleh cinammon), Pumpkin puree, susu whey protein rasa plain atau Vanilla (me : Puro Vanilla), putih telur, air putih, strawberry