#makanandiet

tahu putih (4-5 pcs), telur uk kecil, wortel ukuran sedang, potong dadu kecil2, daun bawang, iris halus, seledri/sesuai selera, iris halus, merica bubuk, kaldu jamur (halawa), bubuk bumbu marag (boleh skip kalau tdk ada), garam halus, Daun pisang utk membungkus

roti (bisa gandum atau tawar), telur, kubis iris tipis, wortel, tomat iris tipis, keju slice (13gr), saos sambal/tomat sesuai selera, daun bawang, garam dan lada bubuk, kertas wrap atau kertas roti untuk membungkus

tahu putih lumatkan dengan garpu, telur ayam kocok lepas, garam dan lada bubuk, daun bawang iris tipis, fillet dada ayam potong dadu, kecap manis, saos tiram, kecap asin, Cabai merah besar buang biji iris tipis, garam dan lada bubuk, bawang putih cincang, bawang merah cincang

nasi putih, Brokoli, kecambah, daging dada ayam potong dadu, bawang putih cincang kasar, telur rebus, maizena (me: merk maizenaku), kecap asin, minyak, gula pasir, garam dan lada bubuk, air

labu siam, bawang putih, bawang merah, daun salam, lengkuas, Garam, Totole, air, FiberCreme

salmon fillet, konjac jelly block, iris memanjang, tahu cina, terong, tomat cherry, iris tipis, sawi putih cincang, sawi hijau cincang, kembang kol, wortel brastagi iris tipis, buncis, potong kecil, bawang bombay iris, golden flaxseed secukupnya

ayam, Air, Canola oil untuk menumis (bisa diganti minyak goreng biasa), Bumbu iris :, bawang merah (iris), bawang putih (iris), lengkuas (geprek), cabai rawit (sesuai selera), serai (geprek), tomat merah (potong), tomat hijau (potong), kunyit geprek / 1/2 sdt kunyit bubuk

kacang tanah sangrai, kencur, daun jeruk buang tulangnya, perasan jeruk limau, cabai merah buang bijinya, Air, Terasi panggang, Air asam jawa, Kurma, Fiber cream 2 sdm (boleh skip), Garam (saya pakai garam himalaya), Tempe dan tahu dimarinasi

agar-agar putih/ plain (saya pakai merk Nutrijell), susu UHT, SKM, keju (optional), nutrisari jeruk (boleh pakai sirup), air minum matang untuk melarutkan Nutrisari, vanili bubuk, segar buat toping (buah sesuai selera)

penuh daun singkong (pilih pucuknya yang muda), bawang putih (iris tipis), bawang merah (iris tipis), tomat (potong kecil), sereh (iris tipis), cabe bubuk, kunyit (boleh pakai yang bubuk), garam, gula pasir, minyak goreng untuk menumis, kaldu jamur (opsional), air

tahu, tempe, kacang tanah (bubuk), baput, kencur, cabe rawit (optional), garam, kaldu bubuk, minyak goreng

tuna, Jeruk nipis, Garam, kaldu bubuk, Cabe rawit, Cabe merah/keriting, Bawang merah, bawang putih, Daun bawang iris halus, Garam gula, Kecap (optional), Kunyit

roti tawar, telur, dicampur pd adonan, telur, di rebus ceplok, air, utk merebus telur, cinnamon / bubuk kayu manis, perisai vanilla, butter, tropicana slim, madu, mayonnaise, wijen, utk taburan, strawberry

ayam (dada), roti gandum, telur, Kaldu jamur (sy pke maseko), Garam, Merica, minyak

kol putih, bawang merah, bawang putih, bawang bombay, cabe rawit, telur, Daun bawang, Kaldu jamur, Garam gula, minyak canola/ soyaoil

telur, Oatmeal instant, fibercreme, gula diet, Kismis, Almond, Vanili cair

dada ayam, oatmeal, telur, tepung tapioka, bawang putih, merica, garam himalaya

terong ungu (ambil tengahnya..lalu potong dadu kecil), Terong yg bolong segera direndam kedalam air, wortel (jika besar) potong dadu kecil, Sosis 2 buah (potong dadu kecil), Daun bawang iris tipis, telur, Garam,gula,penyedap, merica, tepung bakwan

Ikan, Jeruk nipis, Garam, bawang merah, Bawang putih, Jahe, Kemiri, Kunyit, Cabe rawit, Daun kemangi, Daun jeruk, Daun kunyit

ikan Marlin (boleh apa aja), Jeruk nipis, Garam, bawang merah, bawang putih, cabe rawit, cabe merah besar, kunyit, asam, tomat muda / belimbing, Duan kemangi, Air

ubi dikukus, pisang raja dikukus, rumput laut (nori), Wijen sangrai

ayam, Pakcoy, bawang merah, bawang putih, kemiri, cabe rawit, cabe merah besar, sereh, lengkuas sedang, geprek, Daun jeruk, jeruk nipis, peras ambil airnya, gula

Jagung kuning, Bayam hijau/merah, Kacang panjang, Kangkung, Beras, Sereh, Daun cemangi, Bumbu halus:bawang merah+bawang putih +kemiri (tumis), Lada bubuk, Air kaldu ayam/boleh skip, Garam, kaldu jamur/kaldu ayam

Putih Telur, Putih & Kuning Telur, Bawang Merah, Diiris2, Bawang Bombay, Diiris2, Garam Diet, Lada Bubuk, Minyak Goreng Diet

oat meal, madu asli, susu vanila wrp (apa aja boleh)