Oatmeal

oats • telur • nasi merah (sy : nasi tiwul) • 🌶️ Bumbu halus : • cabe rawit merah • bawang merah • bawang putih • kemiri • 🌶️ Bumbu pelengkap : • pokcoy • daun bawang • sosis •

tepung oat (oat diblender kering) • gula palem • susu cair (boleh skm atau susu bubuk dicairkan. Saya pakai susu soya) • margarine • minyak kelapa • Kismis

sourdough starter • susu (+ 1telur) • gula • cakra + garam • ww • garam • margarine

rolled oat • telur • fiber creme • gula diet • baking powder • vanili • minyak kelapa

rolled oat • susu almond • chia seed • bubuk kayu manis • coconut sugar • yoghurt plain • garam • kurma • Granola (bisa diganti kacang2an)

Oatmeal • air • telur • toge • kol • wortel • cabe rawit • bawang putih • garam • kaldu jamur • lada • ketumbar

Butter • Margarin • Gula palem (sy 100 gram gulpas + 70 gram brown sugar) • Pasta • Telur ayam • Baking powder • tepung trigu protein rendah • oatmeal instan/quick cooking oatmel/rolled oat • kayu manis bubuk • garam • baking powder • kurma sukari (potong dadu kecil) •

gula palm (me: 140 gr gula palm dan 40 gr gula pasir) • butter (me: anchor) • telur, kocok lepas • vanili ekstrak cair • tepung terigu (me: pro rendah) • baking powder • kayu manis bubuk • garam • oatmeal • almond slice/kenari/kacang mede, sangrai, remukkan • chocochips

butter/margarin/mix • gula palem • gula pasir • madu • kuning telur • rolled oat, sangrai hingga kering • kismis • pumpkin seed mix almond slice • terigu protein rendah • susu bubuk • garam halus • baking powder •

ayam fillet • bawang merah • bawang putih • bawang merah goreng • fibercreme/ santan instan jg boleh • oat • tapioka • garam merica • minyak wijen • bahan grill : • minyak untuk grill

Rolled Oat • Cinnamon powder • Baking soda/Baking Powder • garam • gula • Minyak Kelapa • Susu/Air • Telur • coklat compound (potong dadu kecil) • pisang (potong kecil-kecil)

pisang ambon (haluskan) • quaker oats (blender halus) • mix rolled oat • kacang almond (cincang) • olive oil • himalayan salt • dark chocolate (cincang)

bihun (saya mix soun) • cheddar parut • wortel parut • sosis potong kotak2 • bawang daun iris tipis • garam • merica & kaldu bubuk • bawang putih parut • terigu • margarin • susu cair mix air (saya perbandingan 1:1) • telur kocok lepas •

Bahan nasi : • nasi putih • beras merah (rendam semalaman) • oat (harusnya rolled oat, aku pake instan oat jg oke) • santan kara / 1/2 bngkus fibercreme jg boleh • garam • daun salam • sereh geprek • air untuk masak nasi • bahan isian : • ayam giling • wortel, kupas, potong dadu kecil •

dada ayam • / 6 sdm rolled oats • wortel (65 gram) direbus • timun • minyak wijen • wijen secukupnya • Gara himalaya / garam biasa • Nori Manjun

Bahan A • wortel parut (saja sisa juice) • telur (saya pakai 2 butir ukuran kecil) • madu (saya pakai gula palm) • olive oil • garam • oat • tepung gandum/terigu protein sedang • baking powder (saya 1/2 sdt saja) • bubuk kayu manis

oat • pisang • telur • susu • keju

Oatmeal • Roled oat • dark Chocolate powder • Whey Protein • Telur (suhu ruang ya) • keju mozzarella • Pemanis : 1 sendok ice cream (aku made sendiri low kalori) (hanya optional saja bisa di ganti buah atau yogurt plan) • Air

Oat (aku pakai produk Muesli, multi oat) • Pisang Kepok Mateng (bisa diganti dengan pisang lain) • Telur Ayam (aku pakai 1, karena adanya itu. Pake telur bebek utk BB booster) • Gula Pasir (bisa diskip atau ganti yang lebih sehat) • Minyak Goreng (bisa diganti Minyak sehat yang lain) • Garam halus • Soda Kue (wajib pake ya) • Keju cheddar/ kacang almond untuk topping (bisa diganti yang lain) • Pewarna makanan (optional, disini aku pake warna ungu malah jadi kayak biru gitu)

Udang banana, bersihkan • Garam • Lada • Terigu • Maizena • Oatmeal • Susu bubuk • Gula pasir • Garam • Kaldu jamur • Butter • Daun kari (me:skip, ganti daun jeruk 5) •

teri basah kecil • rolled oats - whole grain • telur • bawang merah (iris) • bawang putih (cincang) • cabe keriting (potong-potong) • Merica • Garam • Kaldu Bubuk

paha ayam fillet • tepung bumbu serbaguna • tepung beras • oatmeal • daun bawang, bagian hijaunya potong serong • margarin • Lada bubuk • Garam • Kaldu bubuk secukupnya (optional) • Minyak untuk menggoreng • Bawang putih goreng

Oat • naga • pisang • yogurt blueberry • chia seed

oatmeal (sesuai selera) • susu vsoy (terserah mau pakai susu yg lain) • apel • strobery • buah anggur

wortel, parut • rolled oatmeal (1 cup = 236 ml) • baking powder • susu uht full cream (bisa diganti santan untuk pilihan dairy free) • telur • kacang hijau kupas (resep asli pakai kacang pecan) • kayu manis bubuk • madu (opsional) • margarin (untuk olesan) • almond slice untuk topping