udang kupas (boleh diganti protein hewani lain), lumuri dengan lemon/jeruk nipis kemudian cuci bersih • tuna flake (boleh diganti protein hewani lain), tiriskan/air dari kalengnya dibuang ya • spagetti atau pasta lainnya (secukupnya utk porsi 4-6 org) • mix veggie (atau 1 wortel dan 1 zucchini di iris kecil) • margarin (atau 2 sdm olive oil) utk menumis dan merebus pasta @1 sdm, tadi saya pakai keduanya • bombay uk sedang iris kecil • bawang putih cincang • Saus pasta tomat (saya pakai california gift yang tomato-garlic) • saus sambal (atau sesuai selera kepedasan) • Susu UHT (atau sesuai selera kekentalan) • keju cheddar parut (atau sesuai selera) • telur •