Protein : • / Secukupnya sosis/ smoke beef • butir/ Secukupnya Telur rebus • Karbohidrat : • buah/ Secukupnya kentang, kupas, rebus, potong kotak • / Secukupnya jagung pipil, rebus • / Secukupnya mentimun segar, potong kotak • / Secukupnya pasta /makaroni rebus (saya skip) • Sayuran : • / Secukupnya daun selada segar, iris • / Secukupnya paprika segar, iris/potong kotak kecil • / Secukupnya brokoli, potong, rebus •