حياه صحيه 💜🌸

زبادي لايت • خيار • ثوم • ملح حسب الرغبة • بهارات حسب الرغبة

من الشوفان المطحون • بيضه • حليب قليل الدسم • بيكنج باودر • فانيليا

طماطم متوسطه • بصل متوسط • فاصوليا • زيت الزيتون • فلفل حار • بهارات وملح • معجون طماطم • من الملح والسكر

حليب قليل الدسم • نسكافيه • سكر ستيفيا

ارز بسمتي • تونه • شاهي زيت زيتون • بصله صغير • من ملون طعام • معجون طماطم قليل السكر والملح • ثوم

من دقيق القمح الكامل • من الدقيق الابيض • ملح • الحشو اختياري: • صدر دجاج مسلوق بمويه • زبادي • بهارات • ملح

شوفان • حليب قليل الدسم • بيكنج باودر • فانيليا • بيضه

شوفان • حليب قليل الدسم • سكر ستيفيا • ماء

دقيق القمح الكامل • ملح • ماء للعجن

معكرونه • تونه • جبن شيدر قليل الدسم • طماطم متوسطه • بصل متوسط • زيت الزيتون • ملح وبهارات مشكله • معجون طماطم • قليل من الملح والسكر

دقيق الاسمر • حليب قليل الدسم • بيض • شاهي بيكنج باودر • فانيليا • التزيين: • فول سوداني • عسل • موز او فواكه المشكله او نويتلا صحيه

بيض • فلفل اخضر بارد صغير • فلفل حار حسب الرغبه • ملح • جبن فيتا لايت • خبز البرجر • طماطم صغير

موزه كبيره • تمر • قرفه حسب الرغبه • حليب قليل الدسم • سكر ستيفيا