Janka Molnár

zabliszt • sütőpor • vaníliás cukor • fahéj • banán • citrom héj • tojás

répa • tojás • sonka • uborka • majonéz • natúr joghurt

brokkoli • csirkemell • natúr joghurt • tej • tk liszt • Ételízesítő • fokhagymapor • gömb mozzarella (én lightot használtam) • leveskocka • kávésbögre rizs • kurkuma

köles • víz • növényi tej • édesítő/cukor • búzadara • citrom leve és héja • zsemlemorzsa • fahéj • szerecsendió • növényi natúr joghurt • fahéj • nádcukor

marok vöröslencse • kávés k. Curry • kávés k. Kurkuma • római kömény • natúr joghurt • darált hús • fokhagyma • vöröshagyma

cukkini karika • kisebb répa • natúr joghurt • fokhagymapor • vegeta • kapor • chili mag étolaj

közepes sárga krumpli • teavaj • vegeta • sajt • tej • sörélesztő • fokhagyma, 1 vöröshagyma • citrom leve • kurkuma • vegeta • fokhagyma • olívaolaj •

konzerv vagy ennek megfelelő főtt csicseriborsó • piros paprika • Kb. 2 kk ételízesítő • citrom leve • római kömény • só • fokhagyma • olívaolaj • tahini (ha ez nincs akkor szezámmag is jó)

zabpehely • datolya (ha van medjool abból bőven elég 1 db) • forró víz • Lehet ízesíteni fahéjjal, valíliával kis kakaóval, ahogy szeretjük

túró • nagy natúr joghurt • pirospaprika • vegeta • kapor • mustár • apróra vágott lilahagyma • szükség esetén még só • fokhagymapor

tarja • fokhagyma • vöröshagyma • paradicsom • kevert sali • Cottage cheese

kisebb fej brokkoli • vöröshagyma • fokhagyma • kurkuma • zöldségleves kocka • fokhagymapor • chili pehely • fekete bors • petrezselyem • főzőtejszín vagy 3 evőkanál joghurt • teavaj

tk liszt • sütőtök • tojássárgája • só • bors • szerecsendió • pirospaprika • fokhagymapor • teavaj • reszelhető sajt • főzőtejszín • fokhagyma

padlizsán • lilahagyma • fokhagyma • olívaolaj • só • bors • pirospaprika por • ételízesítő • citrom leve • paradicsom

orsótészta • főzőtejszín • spenót (egész és apró is jó) • fokhagyma • kockázott bacon • feta sajt felkockázva • ételízesítő • Tört bors

főzőtejszín • leveskocka • fokhagymapor • szerecsendió • ételízesítő • Tört bors • közepes sütőtök • teavaj

búzasikér • langyos víz • Leveskocka • Chili por • Paprika por • Fokhagymapor • só • étolaj

nagy sárga krumpli • kb. 1 maroknyi reszelt bármilyen sajt • Vöröshagyma • Sörélesztő pehely • tej • csirkemell • főzőtejszín • vegeta • pirospaprika • Tört bors

tojás • kockácott bacon • teljes kiőrlésű liszt • darabolt spenót • natúr joghurt • pirospaprika fűszer • só • bors • fokhagymapor

tojás • natór joghurt • Fokhagyma/ por • vegeta • Pici olívaolaj