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彩人ママ
@cook_40128039
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「得意料理は?」と聞かれても、「冷蔵庫次第!」としか答えられないズボラママです。料理は、低カロリー、節約、無駄なしを心がけてます。
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Recipes (16)
Cooksnaps (4)
【簡単・ヘルシー】なすの南蛮漬け
なす
•
油
•
酢
•
砂糖
•
醤油
•
塩
•
水
1回分
4
【節約・簡単】ブロッコリーの茎のおひたし
ブロッコリーの茎
•
唐辛子
•
塩
•
醤油
•
ごま油
1回分
【ノンフライでヘルシー】焼きメンチカツ
豚こま
•
挽き肉
•
玉ねぎ
•
卵
•
塩、こしょう
•
片栗粉
•
小麦粉
•
卵
•
塩、こしょう
•
水
•
パン粉
1回分
【簡単!照りてりの煮魚!】魚の煮付け
魚
•
砂糖
•
醤油
•
みりん
•
酒
•
水
•
好みの野菜
2人分
3
【バッターで簡単】白身魚のフライ
魚
•
卵
•
小麦粉
•
片栗粉
•
塩、こしょう
•
パン粉
•
水
•
油
2人分
5
【30秒で簡単】きな粉と豆乳のヨーグルト
ヨーグルト
•
きな粉
•
調整豆乳
1人分
【バッターで簡単】豚ロースとんかつ
豚ロース
•
卵
•
小麦粉
•
片栗粉
•
塩、こしょう
•
パン粉
•
水
•
油
2~3枚分
33
【簡単!】ごま香るごぼうサラダ
ごぼう
•
マヨネーズ
•
砂糖
•
塩、こしょう
1回分
2
【節約】柔らか鶏ムネ肉のピリ辛味噌炒め
鶏ムネ肉
•
片栗粉
•
にんにく
•
味噌
•
砂糖
•
酒
•
みりん
•
豆板醤
•
ごま油
•
油
1枚分
【計量簡単!】鶏ムネ肉を柔らかくする方法
鶏ムネ肉
•
砂糖
•
塩
1㎏分
1
【おつまみに副菜にも!】鶏皮キャベツ蒸し
キャベツ
•
鶏皮
•
醤油
•
七味
2人分
5
【レンジで簡単】キャベツの中華蒸し
キャベツ
•
椎茸
•
ごま油
•
醤油
1回分
4
【コーン缶で簡単】濃厚コーンスープ
コーン缶詰
•
顆粒コンソメ
•
お湯
•
バター
•
小麦粉
•
塩
•
こしょう
•
砂糖
•
牛乳
1回分
3
【食物繊維豊富】ごぼうの甘辛煮
ごぼう
•
砂糖
•
醤油
•
酒
•
胡麻
•
油
1回分
1
【フライパンで簡単】鯖のきのこあんかけ
鯖半身
•
玉ねぎ
•
好みのきのこ
•
醤油
•
みりん
•
片栗粉
•
水
1回分
4
【圧力鍋で簡単】鮭のあらの柔らか煮
鮭のあら
•
酒
•
みりん
•
塩
•
水
1回分
47