daging (bisa dicampur lemak) rebus hingga empuk • sun kara ukuran 65ml • Kol • Tomat • serai geprek • daun salam • cabai rawit merah • Bumbu halus : • merica • ketumbar • kemiri • bawang merah •
ayam giling • Buncis • Wortel, potong korek api • kecap tropicana slim • minyak barco / minyak biasa yang penting baru • Garam krosok • tomat • kaldu blok / sejenisnya sesuai selera • Air panas • Bumbu : • bawang putih • bawang merah
mie shirataki dry yang sudah direbus hingga lunak • atau bisa juga menggunakan shirataki basah • sawi caisin, potong-potong • tomat • telur • kecap tropicana slim • Bumbu dihaluskan : • bawang putih • kemiri • merica • garam • kaldu blok
Bahan omelette : • telur • daun bawang • bawang putih cincang halus • susu uht full cream • merica bubuk • Bahan cappucino KW : • Nescafe classic • sun kara • gula diabetasol
daging sapi • Kol bisa diganti brokoli • wortel ukuran besar • Buncis • Daun Bawang • Seledri • Tomat • kapulaga • kayu manis sepanjang jari kelingking • Bumbu Halus : • Bawang Putih • Bawang Merah •
Buncis satu genggam, potong kecil-kecil • bayam • wortel potong korek api • tomat • Telur rebus • Bumbu : • bawang merah iris tipis • bawang putih iris tipis • garam sejumput jari saja • penyedap rasa