Mária Christina Polanen

zabpehelyliszt (mandula, kókusz, rizs) • kókuszzsír vagy étolaj • mézeskalács fűszerkeverék • fahéj • sütőpor • édesítőszer • tojás • tej • fehérje (60 gr)

zsírszegény túró • gesztenyepüré (ízlés szerint) maroni • aprószemű zabpehely • fehérjepor (elhagyható) • édesítőszer

zabpehelyliszt • kókuszreszelék • kókuszzsír • natúr yoghurt • tojás • sütőpor • édesítőszer

zabpehely (aprószemű vagy darált) • mérőkanál fehérje por (30gr) • tojás • édesítőszer • víz kb. (lehet több is) • fahéj vagy bármilyen aroma • kókuszzsír vagy étolaj a sütéshez

zabliszt • túró • tojás • sütőpor • só • natúr yoghurt • kókuszzsír • a tésztába is tehetünk reszelt sajtot

150 g zabpehely • 150 g natur yoghurt • 20 g kókuszreszelék • 4 db tojás • fél zacskó sütőpor • zsírszegény kakaópor(ízlés szerint) • édesítőszer(ízlés szerint) • reszelt narancs vagy citrom héj