سوفليه صحي
٣٥٠ سعرة، ١٤ جرام دهون، ١٨ جرام كارب، ٣٣ جرام بروتين
الخطوات
- 1
نخلط كل شي مع بعض واذا احتجنا نحط الماء او حليب سائل نحط ويكون القوام ثقيل شويا
- 2
ونحطه في قالب او قالبين للسوفليه
- 3
تحطوه في القلاية الهوائية ٤-٥ دقائق على درجة حرارة ١٨٠
او
٣ دقائق بالمايكرويف وبالعافية
وصفات مشابهة
-
تحلية صحية تحلية صحية
تحضر هذه تحلية بباودر بروتين الي يستخدمها رياضيين والي ماموجود عندها هذه المكون يمكن استخدام بدائل و تقدم مع القهوة كسناك بسيط
-
-
سوفليه صحي سوفليه صحي
الطريقة من arwa على التيك توك١٦٦ سعرة حرارية ، ٦ قرام دهون ، ٣٠ قرام كارب ، ١٣ قرام بروتين
-
-
-
-
-
-
-
الوافل الصحي المميز الوافل الصحي المميز
#اكلات_سريعة فطور صحي ملكي لذيذة بطحين الشوفان والصوصات اللذيذه
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/iq/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/23876338
التعليقات