#صبحانه_رژیمی

سبوس برنج, کنجد, جو دو سر پرک, نمک فلفل سیاه کمی, آب, عددتخم مرغ

سبوس برنج, جو دو سر پرک, کنجد, آب, کمی نمک, تخم مرغ, تخم آفتابگردان یا تخم کدو خام

جو دوسر پرک, دانه چیا, سیب متوسط, دارچین, ماست، کره بادام زمینی، گردو برای تزیین, شیر

جودوسرپرک, دانه چیا, پودر کاکائو نصف, اسپرسو یک شات, استویا نصف ق چ, شیر, ماست ایسلندی یا یونانی, پنیر یونانی کم چرب(من کاتیج خونگی زدم), یکم استویا یا عسل

تخم مرغ, کنجد, شوید خشک کمی, پنیر سفید صبحانه کمی, کمی نمک

تخم مرغ, نان تست پروتئینه, پنیر کم چرب (من کاتج زدم), نمک فلفل سیاه, کنجد و سیاه دانه به دلخواه

تخم مرغ, کنجد, شوید خشک کمی, نمک کمی, پنیر سفید صبحانه کمی

تخم مرغ, نان تست پروتئینه(من نان نخود ریختم), پنیر کم چرب (من خونگی زدم), ذرت وجعفری به دلخواه, نمک وپودر سیر و پول بیبر(میتونیدبه دلخواه ادویه بزنید), کنجد و سیاه دانه به دلخواه(من نریختم)

تخم مرغ پخته, ارده, شیر (شاید نیاز بشه کمی دیگه بریزید), پودر کاکائو, عسل

تخم مرغ, کنجد, مقداری شوید خشک, مقداری پنیر صبحانه, نمک

تخم مرغ, جو دوسر پرک, نمک فلفل سیاه, پنیر کم چرب, شاخه جعفری

تخم مرغ, جو دو سر پرک, نمک فلفل, پنیر, جعفری تازه مقداری. من جعفری خشک زدم

مواد موسلی شامل : 2 قاشق غذاخوری جو پرک و دوسر پرک ، 6 عدد خرما و باقیش مغز دلخواهتون, برای مغز من 2 عدد گردو و 1 ق غ تخم کتان ریختم, آرد جوانه گندم, آب, کره, دیسکارد(دور ریز خمیر ترش) مرحله اول یا دوم. من روز پنجم را ریختم, ماست یا فرنی, میوه یا کمپوت دلخواه, تکه های شکلات تلخ, انواع مغزها : مغز پسته ، بادام ، گردو ، مغز کدو و آفتابگردان

رایس کیک, کره بادام زمینی, موز کوچک, شکلات صبحانه بدلخواه

جو دوسر پرک, سیب کوچک, شیر, دانه چیا, عسل یا شیره, پودر دارچین, کره بادا زمینی به دلخواه, مغزیجات خرد شده به دلخواه

جو دوسر پرک, دانه چیا, سیب متوسط, دارچین, شیر, ماست، کره بادام زمینی، گردو برای تزیین

جودوسر پرک, دانه چیا, ماست ایسلندی, شیر کم چرب

رایس کیک, کره بادام زمینی, موز, شکلات ذوب شده،(من از شکلات چیپسی استفاده کردم.), عسل, مربا آلبالو, مغزیجات(پسته گردو فندق)

عدس, کینواپخته, پیاز, رب گوجه, سیب زمینی خرد کرده, نمک و فلفل و گلپر

سیب زمینی کوچک آب پز شده, نمک فلفل سیاه و آویشن وادویه, عدس, پیاز, کینوای پخته شده, رب گوجه

خرما, پودر کاکائو