(17) طرز تهیه غذای سبک

یا 2 لیوان باقالی سبز تازه, تخم مرغ, پیاز متوسط, شوید تازه, تره, گشنیز, زردچوبه, نمک, فلفل, روغن

برنج, پیاز, سیر, زرشک, کره, مرغ, آبلیمو, نمک و فلفل سیاه, زعفران دم کرده, رب گوجه, شکر

لپه, جو پوست کنده, گندم حلیمی, سبزی آش(اسفناج،تره،جعفری، گشنیز), سبزی گزنه, پیاز, گوجه فرنگی, مقدار کمی ادویه, روغن زیتون, آلو بخارا, آبغوره

نودل, رب گوجه, فلفل دلمه ای

گوشت چرخ کرده, آرد نخودچی, بزرگ پیاز رنده شده بدون آب, بزرگ سیب زمینی, سیب سبز (هر چی نارس تر خوشمزه ترِ), آلوچه ترش جنگلی بسته به ذائقه من 1 مشت ریختم, سبزیجات معطر خشک یا تازه مثل ریحون نعناع ترخون, ادویه مخصوص کباب، زردچوبه، نمک، فلفل سیاه و قرمز، زیره, آب جوش (البته چون می خوام دقیقه بدونم چکار کردم نوشتم وگرنه آب, سرد هم مشکلی نداره‌), روغن زیتون و کمی روغن ذرت

بروکلی, نخود سبز, تخم مرغ, بامیه, هویج, پیاز اگر بنفش باشه که عالیه, آبلیمو یا سرکه و روغن زیتون به میزان دلخواه

مقدار لازم سوسیس, مقدار لازم کالباس, مقدار لازم قارچ, خمیر پیتزا, سس گوجه فرنگی و...(به دلخواه), پنیر پیتزا, روغن

بادمجان, گوجه, سیب زمینی پیاز

چهارعدد سیب زمینی, تخم مرغ, نمک و فلفل سیاه, روغن حیوانی به جای کره, سبزی و ریحان

تخم مرغ 🌹, گوجه 🌹, نمک کمی 🌹

کرانچی تند فلفلی, پفک کوچک, چیپس به دلخواه, خرده های نان،باقیمانده نان باگت،تست،بربری،سنگک, ادویه های دلخواه مثل پاپریکا،فلفل،زردچوبه،نمک, من جوز هندی هم کمی ریختم, حتی اگه رنگ غذای پودری قرمز هم دارین میتونین بریزین

از همه سبزیجاتی که خونه داشتم غذای سالم و خوشمزه درست کردم, ذرت و گوجه و خیار لیمو قارچ فلفل دلمه ای سیب زمینی

لوبیا سبز , سینه مرغ آب پز شده, عدس , گوجه فرنگی , بادنجان , گل کلم به مقدار یک گل یا به میزان دلخواه, روغن زیتون یا هر روغنی که در دسترس شماست, نمک و فلفل به میزان دلخواه

کوچیک اسفناج, عدد تخم مرغ, عدد پیاز متوسط, عدد فلفل دلمه ای متوسط, نمک وفلفل به مقدار لازم

سیب زمینی , قارچ , گوجه , نمک و زردچوبه

ماهی, سیب زمینی ورقه شده متوسط, نخود فرنگی, گوجه خرد شده متوسط, پیاز نگینی متوسط, نمک و فلفل و زردچوبه و روغن و آب, اینم یه دستور دیگه از ماهی آب پز, ماهی کبابی با چامولا(برای ماهی بدون استخوان), خوراک ماهی به سبک مامانم, ادویه خانگی ماهی و میگو, یه غذای رژیمی بدون برنج با ماهی

سیب زمینی, کاهو, روغن, ادویه(فلفل،آویشن), نون باگت