Legumi

pane, Olio di oliva, speck a listarelle, funghi, piccoli di edamer, piselli già cotti, philadelphia, stampo per muffin, tagliere con coltello, ciotolina, cucchiaio, pentolino

Riso Carnaroli, Fave sbollentate (congelate), piccola Cipolla di Tropea, Brodo vegetale, Olio extravergine d’oliva, Sale, Parmigiano grattugiato, Basilico fresco

lenticchie rosse decorticate, acqua bollente per metterle a mollo

Calamari già puliti, Pomodori, d'aglio, Piselli (vanno bene freschi, surgelati, in scatola), Prezzemolo, vino bianco, Panino Arabo (o altro pane), Olio d'oliva, Aromi per condimento: paprika, aglio, sale, olio d'oliva

etti di baccalà ammollato, grammi di pasta, decina di pomodorini bicolore, N 1 scatola di ceci al vapore (media), olive nere denocciolate, Aglio, pepe nero in grani, foglia di alloro, paprika, rosmarino, olio Evo, cucunci/capperi, prezzemolo, 2/3 spicchi d'aglio e latte

g Lenticchie rosse decorticate, Tofu affumicato, Pomodorini, piccola Cipolla di Tropea, Peperone giallo, Latte di cocco, Olio di semi, Aglio, Erba cipollina, Peperoncino in polvere, Sale, Pepe

Ceci cotti, Aglio, Olio extravergine d’oliva, Acqua, Tahina, Sale

cous cous, fave, carota, pomodori secchi, Sale, olio evo, pepe nero

ceci sgocciolati, Succo di mezzo limone, Tahina, olio, Sale, Paprika per decorazione

pasta corta, panna da cucina, prosciutto cotto, piselli, cipolla, Olio evo e sale

cous cous, lenticchie cotte, fagiolini lessi, pomodorini, carota piccola, Sale, olio evo, succo di limone

cipolla piccolina, d’aglio non troppo grande, olio o burro, piselli surgelati fini o freschi, acqua (c’è chi mette del brodo vegetale ma io ho usato l’acqua), sale e pepe, menta fresca, una decina, ma dipende dall’intensità della stessa, po’ di yogurt naturale possibilmente greco (o crème fraîche), pepe appena macinato, pisello cotto tenuto da parte, menta fresca

fagiolini, patata grande (o 2 medie), avocado piccoli (o 1 grande), emmental bavarese, pecorino romano (o parmigiano), pomodorini (facoltativo), olio, sale, basilico, pasta

Spaghetti per, piselli, cozze, Olio, Sale, Spezie facoltative

ceci cotti e scolati, spinaci bolliti e strizzati, latte vegetale, lievito alimentare, d'aglio tritato o un pizzico di aglio in polvere, Sale fino q. b, Pangrattato q. b, Olio q. b

cous cous, ceci cotti, sgombro al naturale, olive nere, carota grande, cetriolo, pomodorini, Sale, pepe nero, succo di limone

riso, Sale, pepe nero, ceci cotti, ricotta vaccina, cipolla, curry, zucchina grande, Sale, olio evo, mestoli acqua di cottura riso

pasta corta integrale, cipolla bionda o bianca tritata non troppo fine

noodles, pomodorini, ricotta, piselli cotti, acqua, Sale, pepe nero

Vongole lupini, Pomodori gialli, cipolla di tropea, prezzemolo con i gambi, peperoncino sott'olio o un pezzetto fresco, vino bianco secco, linguine o spaghetti

patate medie, fagiolini puliti, Pesto, feta, sale, pepe, olio, aceto bianco, rucola e basilico, uova, farina, burro fuso, latte

podorini datterini, cipolla rossa

spaghetti quadrati, fagiolini Occhipinti, pomodorini, Basilico fresco, aglio, olio extravergine di oliva, Sale, Peperoncino piccante

280 pasta ai ditalini, piselli, pomodoro datterino, patate, cipolla dolce, Olio extravergine q.basta, peperoncino a piacere, Sale quanto basta, Acqua quanto basta

farina di ceci, acqua, sale, olio, zucchina, fiori di zucca, pesto

piselli surgelati bio, cipollette bianche, patate qualità pasta gialla

ceci, zucchine

riso basmati, zucchine medie, lenticchie cotte, Sale, olio evo, paprika

panino piccolo, pollo, fagioli rossi, avocado maturo, Semi di lino/girasole, Insalata mista + carote, Sale, olio evo, succo di limone, rosmarino, pepe nero

confezione di ceci precotti, peperone rosso