Alessio

Mi alleno costantemente e seguo uno stile di vita molto rigido, per chi vuole provare le mie "schifezze", ps: le grammature sono riferite alle mie quantità, potete modificare in base al vostro fabbisogno

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Insalata di merluzzo

grammi di merluzzo • grammi di carote • Cipolla • Aglio • olio extravergine d'oliva • grammi di funghi champignon
Colazione sana

banana media • grammi di burro d'arachidi • grammi di yogurt greco
Pasta integrale con pomodoro e fiocchi di latte

grammi di Pasta integrale • salsa di pomodoro • grammi di fiocchi di latte • olio extravergine d'oliva • Olio
Porridge Di fette biscottate

grammi di fette biscottate integrali • acqua • grammi di yogurt greco 0 grassi • Burro d'arachidi (a scelta) • Cacao amaro in polvere (a scelta)
10 minuti

1 porzione
Riso veloce

grammi di riso basmati • grammi di olive bianche • grammi di fiocchi di latte • Spezie
Porridge Di Avena

grammi di fiocchi di avena • acqua • Burro d'arachidi (a piacere) • Proteine in polvere (a piacere) • grammi di cacao amaro
10 minuti

1 porzione

Alessio

Insalata di merluzzo

Colazione sana

Pasta integrale con pomodoro e fiocchi di latte

Porridge Di fette biscottate

Riso veloce

Porridge Di Avena