غراتان القرنبيط

فاتن المحسن
فاتن المحسن @cook_5717790
الاردن

#وصفات_دايت وجبة رائعة مجربه قليلة السعرات الحرارية

غراتان القرنبيط

17 كوكباديين ينوون تحضير هذه الوصفة

#وصفات_دايت وجبة رائعة مجربه قليلة السعرات الحرارية

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

  1. رأسقرنبيط كبير
  2. 2 حبةبطاطا
  3. 500 غراملحمه مفرومه
  4. 2بيضه كبير الحبه
  5. كوببقدونس مفروم
  6. 2 حبةبصل مفروم
  7. 0.5 م صزبده لدهن البايركس
  8. م كزيت ذره
  9. م ككمون لسلق القرنبيط
  10. م صملح
  11. م صفلفل اسود
  12. 0.25 م صقرفه
  13. 0.5 م صبهارات
  14. 0.5 كوبمرقه قليله الدسم
  15. كوبحليب خالي الدسم
  16. 2 م كطحين (رشة جوزة الطيب)
  17. 0.5 كوبجبنة مبشوره قليله الدسم
  18. كوبفليفله مفروم

الخطوات

  1. 1

    اسلقي القرنبيط مع الكمون علشان ما يتعب القولون

  2. 2

    في مقلاة ضعي ملعقتين زيت الذره مع البصل المفروم وقلبي ثم صيفي اللحمه المفرومه والفلفل الأخضر والملح والبهارات والفلفل الأسود والقرفةواتركيهم على النار ليستوي

  3. 3

    اغسلي حبتين البطاطا وفِي السكين اعملي فيهم فتحات وعلي الميكرويف ليستوي قشريهم وقطعيهم وضيفيهم على خليط اللحمه المستويه

  4. 4

    صفي الزهرة واهرسيها مع الثوم الناعم وكوب البقدونس مع بيضه ضعي عليها جوزة الطيب وربع ملعقة صغيرة فلفل اسود ورشة ملح

  5. 5

    الان جهزي الصوص ضعي محرقة الدجاج قليله الدسم مع الحليب والطحين وحركي على البارد ثم ضعيه على النارفقط ليثقل ضيفي له البيضه الآخري وقلبي

  6. 6

    ادهني بايركس بقليل من الزبده ثم ضعي في القاع نصف كمية خليط القرنبيط ثم طبقه من اللحم ثم بقية خليط القرنبيط وفوقها اللحمه

  7. 7

    صبي الصوص فوق الخليط ورشي الجبنه وضعيها ٢٠ دقيقه في الفرن حتى تتحمر وصحتين وعافيه

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك

الكوكسناب

هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك

رسم كرتون رمادي مرسوم باليد لكاميرا ومقلاة مع نجوم تتصاعد من المقلاة
سأطبخها اليوم
فاتن المحسن
فاتن المحسن @cook_5717790
نُشرت في
الاردن
شيف متميز
اقرأ المزيد...

التعليقات

وصفات مشابهة