かぼちゃは茹でても電子レンジでもどちらでも加熱ＯＫです。熱いうちにマッシュして下さい。

きゅうりはスライスし、軽く塩もみして水気を切ってください。

プロセスチーズをお好みでちぎり（私はたっぷりめです）1と2と混ぜ、マヨ・塩・胡椒であじをととのえてできあがりです。