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簡単★親子丼
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簡単★親子丼-レシピのメイン写真

簡単★親子丼

ykaaas2
ykaaas2 @cook_40183059

鶏肉を塩麹で下ごしらえすると、とっても柔らかくなります!ムネ肉なので安くてヘルシーです!
このレシピの生い立ち
学生で一人暮らしをしています。冷蔵庫にあるものでバランスの良い親子丼を作りたいと思い、ひと工夫して仕上げました♪

鶏肉を塩麹で下ごしらえすると、とっても柔らかくなります!ムネ肉なので安くてヘルシーです!
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ykaaas2
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鶏肉を塩麹で下ごしらえすると、とっても柔らかくなります!ムネ肉なので安くてヘルシーです!
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学生で一人暮らしをしています。冷蔵庫にあるものでバランスの良い親子丼を作りたいと思い、ひと工夫して仕上げました♪

鶏肉を塩麹で下ごしらえすると、とっても柔らかくなります!ムネ肉なので安くてヘルシーです!
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材料

1人分
  • 鶏ムネ肉 200g
  • 塩麹 小さじ1~2
  • 卵 1個
  • 玉ねぎ 小1個
  • 小松菜 1束
  • ぶなしめじ 適量
  • 醤油orつゆ 少々
  • 調理酒 少々
  • みりん 少々
  • 砂糖 小さじ1
  • ごはん 0.5合
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作り方

  1. 1

    鶏ムネ肉を一口大に切り、全体を塩麹にまぶして一晩~2日程度冷蔵庫に入れておく。

  2. 2

    玉ねぎ、小松菜、ぶなしめじをを切る。小松菜とぶなしめじはあらかじめ加熱しておく。シリコンスチーマーが便利!

  3. 3

    フライパンに調理酒、みりん、醤油、砂糖を入れ熱する。

  4. 4

    温まったら、鶏肉を入れふたをして、頃合いを見て裏返し、全体に火を通す。

  5. 5

    鶏肉に火が通ったら、玉ねぎを入れ再びふたをして、全体に火が通るまで弱~中火で蒸し焼きにする。

  6. 6

    溶いた卵を流し込み、再びふたをする。

  7. 7

    具をフライパンからどんぶりに盛ったごはんに乗せる。

コツ・ポイント

卵を入れた時にあまり時間を置きすぎないとプルプルの部分が残って美味しいです。
塩麹の下味がついているので、あまり醤油を入れなくても大丈夫です★

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ykaaas2
ykaaas2 @cook_40183059
2012/03/25 06:33に公開

このレシピのキーワード

親子丼 小松菜 こうじ ぶなしめじ 卵 酒 玉ねぎ ご飯 鶏胸肉

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