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誰でも簡単♪カラフル★ベジマリネ★-レシピのメイン写真

誰でも簡単♪カラフル★ベジマリネ★

ママんま
ママんま @cook_40050453

持ち寄りやおもてなしにもOK♪夏バテの方にも!野菜&お肉で栄養満点!酸っぱくないマリネ★節約食材ササミ、鶏胸肉で。
このレシピの生い立ち
お義母さんから教わりました!お義母さんはササミ派ですが、私は胸肉で作ったりします^^

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材料

3,4人分
  • ササミ(またはとり胸肉、豚もも肉でも) 2本(100g位)
  • 長なす 2本
  • かぼちゃ 1/8個
  • パプリカ 1/4個
  • ピーマンまたはししとう ピーマンなら1個ししとう4本位
  • ●砂糖 大さじ3
  • ●しようゆ 大さじ3
  • ●酢 大さじ2
  • ●水 大さじ1~2
  • 片栗粉 適宜
  • 揚げ油 適宜
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作り方

  1. 1

    ●は合わせておく。
    ササミは筋を取り、出来れば包丁の平らな部分で押して少し平らにし、1本を3,4等分する。

  2. 2

    ナスは縦6等分、かぼちゃは薄切りに、パプリカ、ピーマンは細長く切る。

  3. 3

    ササミに塩こしょうをし、片栗粉を薄く付け揚げ油で揚げる。同時に野菜も全て素揚げに。南瓜は火が通ったか竹串で確認。

  4. 4

    揚がった物から油をきりすぐに●に入れ馴染ませる。荒熱が取れたら冷蔵庫で1時間以上休ませる。途中全体を混ぜると良く馴染む。

コツ・ポイント

鶏胸肉を使う場合は、味が馴染みやすいよう厚みを小さくすると良いです。大きさは小さめに。豚もも肉をお使いの場合はそのまま片栗粉をまぶし揚げてOK。
辛党の方は●にタネを取った鷹の爪(そのままでも、輪切りでも)を入れるとアクセントになります!

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ママんま
ママんま @cook_40050453
2012/04/26 04:32に公開
旦那さんと娘2人の4人家族★信州より発信★是非仲良くして下さい❤料理のテーマは冷蔵庫・家にあるもの材料で簡単✾安く✾美味しく♪です*「ダイエット部」部員ナンバー44”「鯖♡同盟」会員NO.18コメ欄閉めていますので、ご質問などある方はレシピのコメント欄よりお願いします♪
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このレシピのキーワード

マリネ なす 片栗粉 かぼちゃ パプリカ ピーマン ししとうがらし ささみ 豚もも肉 鶏胸肉

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