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超簡単×低カロリー♡白滝カルボナーラ
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超簡単×低カロリー♡白滝カルボナーラ-レシピのメイン写真

超簡単×低カロリー♡白滝カルボナーラ

BabyCham
BabyCham @cook_40289197

一食135kcalの濃厚とろとろカルボナーラ♪
粉末ポタージュを使うので、味付けいらずで超簡単5分クッキングです♡

このレシピの生い立ち
カロリーが気になるので夕飯は家で作ることが多いのですが、仕事終わりの料理はめんどくさい!!
ということで、超早く超簡単にできる白滝パスタを考えてみました♡

一食135kcalの濃厚とろとろカルボナーラ♪
粉末ポタージュを使うので、味付けいらずで超簡単5分クッキングです♡

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カロリーが気になるので夕飯は家で作ることが多いのですが、仕事終わりの料理はめんどくさい!!
ということで、超早く超簡単にできる白滝パスタを考えてみました♡

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超簡単×低カロリー♡白滝カルボナーラ

BabyCham
BabyCham @cook_40289197

一食135kcalの濃厚とろとろカルボナーラ♪
粉末ポタージュを使うので、味付けいらずで超簡単5分クッキングです♡

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カロリーが気になるので夕飯は家で作ることが多いのですが、仕事終わりの料理はめんどくさい!!
ということで、超早く超簡単にできる白滝パスタを考えてみました♡

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粉末ポタージュを使うので、味付けいらずで超簡単5分クッキングです♡

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ということで、超早く超簡単にできる白滝パスタを考えてみました♡

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材料

1人分
  • 白滝(20Kcal) 300g
  • 粉末ポタージュ1袋(15Kcal) 16g
  • 水(0Kcal) 50ml
  • 卵(80Kcal) 1つ
  • オリーブオイル(20Kcal) 小さじ1/2
  • ブラックペッパー(ほぼ0Kcal) 少々
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作り方

  1. 1

    ①沸騰したお湯で白滝を3分ほど茹でます。
    これで臭みが取れて食べやすく!

  2. 2

    ②フライパンに粉末ポタージュと水を入れ、軽く沸騰させてとろみを出します。

  3. 3

    ③ザルで水分をしっかり切った白滝をフライパンにあけ、溶き卵を加えて強火で5秒ほどぐるぐるします。

  4. 4

    ブラックペッパーとオリーブオイルをかけて完成♡

コツ・ポイント

私はセブンイレブンの「じゃがいものポタージュ」をよく使いますが、「コーンポタージュ」や「かぼちゃのポタージュ」だと甘味が出てよりまろやかな仕上がりになりますよ♡

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BabyCham
BabyCham @cook_40289197
2014/11/03 14:07に公開

このレシピのキーワード

カルボナーラ 白滝 卵

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