パプリカのおかか和え
摂津市 @cook_40338802
フレイル予防には、たんぱく質だけでなく、野菜を組み合わせたバランスのよい食事も大切です。副菜をプラスすることで、ビタミンやミネラル、食物繊維を補い、毎日の健康づくりをサポートします。摂津市ではフレイル予防や減塩に役立つ情報提供を行っています。
【1人当たり】
エネルギー42kcal、たんぱく質3.4g、脂質0.2g、炭水化物6.1g、食塩相当量0.5g
パプリカのおかか和え
フレイル予防には、たんぱく質だけでなく、野菜を組み合わせたバランスのよい食事も大切です。副菜をプラスすることで、ビタミンやミネラル、食物繊維を補い、毎日の健康づくりをサポートします。摂津市ではフレイル予防や減塩に役立つ情報提供を行っています。
【1人当たり】
エネルギー42kcal、たんぱく質3.4g、脂質0.2g、炭水化物6.1g、食塩相当量0.5g
アプリでひらく作り方
- 1
パプリカはヘタ・芯・種を除き、薄く千切りにする。
- 2
玉ねぎは皮をむいて、薄くスライスする。
- 3
耐熱容器に〇、パプリカ、玉ねぎを入れ、よく混ぜる。
- 4
３を電子レンジ５００Wで5分30秒程度加熱する。
- 5
お皿に盛り付けて完成★
-
- 6
なすとえのきの冷しゃぶサラダ、ベリー香る紅茶ゼリー、ごはん150gを組み合わせるとバランスのよい献立になります。
-
- 7
なすとえのきの冷しゃぶサラダ（ID：25481553）
-
- 8
ベリー香る紅茶ゼリー（ID：25481568）
-
コツ・ポイント
なすとえのきの冷しゃぶサラダ、ベリー香る紅茶ゼリー、ごはん150gを組み合わせて食べると、
【1人当たり】 エネルギー421kcal、たんぱく質22.6g、脂質13.5g、炭水化物49.3g、食塩相当量1.6g
つくれぽ
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