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鶏むねと白菜のとろみ煮
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鶏むねと白菜のとろみ煮-レシピのメイン写真

鶏むねと白菜のとろみ煮

somane
somane @cook_116538905

お肉に一手間加え揚げ焼きすることで香ばしい味に。とろみ煮の餡と合わさることで、ほっこり身体が温まるおかずになります。満腹感も続き、ダイエットしたい時に役立つレシピです◎ぜひ試してみてください♪

お肉に一手間加え揚げ焼きすることで香ばしい味に。とろみ煮の餡と合わさることで、ほっこり身体が温まるおかずになります。満腹感も続き、ダイエットしたい時に役立つレシピです◎ぜひ試してみてください♪

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鶏むねと白菜のとろみ煮

somane
somane @cook_116538905

お肉に一手間加え揚げ焼きすることで香ばしい味に。とろみ煮の餡と合わさることで、ほっこり身体が温まるおかずになります。満腹感も続き、ダイエットしたい時に役立つレシピです◎ぜひ試してみてください♪

お肉に一手間加え揚げ焼きすることで香ばしい味に。とろみ煮の餡と合わさることで、ほっこり身体が温まるおかずになります。満腹感も続き、ダイエットしたい時に役立つレシピです◎ぜひ試してみてください♪

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材料

2人分
  • 鶏むね肉 1枚
  • 白菜 350g
  • しめじ 1/2袋
  • サラダ油 適量
  • A(お肉の下味と衣付け)
  • うすくち醤油 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ3
  • B(味付け)
  • うすくち醤油 大さじ1と1/2
  • みりん 大さじ1/2
  • 和風顆粒だし 小さじ2
  • 水 400ml
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉 大さじ1
  • 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    白菜は芯を1cmほどの幅に切り、葉の部分は食べやすい大きさに切り、しめじは石づきを切り落としほぐし、ボウルによけておく。

  2. 2

    鶏むね肉は皮を除き縦に半分に切り、繊維を断つようにそぎ切りにし、キッチンポリ袋に入れ、Aのうすくち醤油と酒を揉み込む。

  3. 3

    ②にAの片栗粉を加え、袋に空気を入れた状態で、お肉に片栗粉がまんべんなく付くように下から持ち上げるように縦横に振る。

  4. 4

    フライパンに油をひき、③をこんがりするまで揚げ焼きし、両面焼けたら取り出す。

    • 鶏むねと白菜のとろみ煮作り方4写真
  5. 5

    同じフライパンに①を入れ炒める。(油が少ない場合は少し加える)

  6. 6

    白菜がしんなりしかさが半分ほどになったらBを加え、蓋をして中火で5分煮つめ、白菜の芯まで火が通ったら、④を加え2分煮る。

  7. 7

    最後に、水溶き片栗粉を具材を混ぜながら少しずつ加え、とろみがついたら完成です。

コツ・ポイント

✔️時短のコツ:
①最初に野菜から切ることで、お肉を焼いてる間にまな板と包丁を片付けられます◎
②キッチンポリ袋を使うことと、お肉をフライパンから取り出す時は、食べる時に使うお皿に取り出すと、洗い物を減らせます◎

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somane
somane @cook_116538905
2026/10/20 20:48に公開
夫と愛猫2匹と暮らしています。料理のレパートリーを増やしたく、レシピ投稿をはじめました。作りやすくて美味しいをモットーにレシピを考えています。趣味は愛猫を愛でたり、カメラを持って出掛けたり、美味しいものを食べたり、家で音楽を聴きながらまったり珈琲を味わうこと☕️誤字脱字等でレシピは時々書き直しています。慣れないこともあるかもしれませんが、よろしくお願いいたします🕊️
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このレシピのキーワード

煮物 白菜 シメジ 片栗粉 お肉 酒 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26750830
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