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Nekane
@mascaribe
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レシピ (20)
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Lentejas con chorizo
lentejas
•
pimiento verde
•
pimiento rojo
•
cebolla
•
zanahoria
•
puerro
•
pimiento choricero
•
Chorizo
•
Morcilla
•
Sal
4 raciones
Tortilla de Calabacín 🍳
Calabacín (aprox. 250 gr)
•
Huevos
•
Sal
•
Aceite de oliva
2 personas
Berenjenas con queso y tomate
grande Berenjena
•
Tomate triturado
•
Queso (mozzarella o el que prefieras)
•
Sal
•
aove
2 personas
Puré de acelgas
calabaza
•
calabacines
•
acelgas grande
•
zanahorias
•
agua
•
AOVE
•
Sal
•
Pimienta
4 raciones
Pollo marinado
pollo
•
crema cacahuete
•
miso rojo
•
aceite de sésamo
•
salsa soja
•
sriracha
2 raciones
Ensalada de burrata y pesto
Anacardos
•
albahaca (aprox)
•
Queso parmesano
•
AOVE (aprox)
•
Rúcula
•
Tomates cherry
•
burrata
2 raciones
Pasta con queso feta y tomates cherry
Pasta
•
tomates cherry
•
queso feta
•
Orégano
Albóndigas estilo Arguiñano
carne picada
•
migas de pan
•
leche entera
•
perejil
•
huevo
•
sal
•
ajo
•
yogurt griego natural
•
zumo limón
•
mayonesa
•
perejil picado
•
comino
•
2-4 raciones
Arroz con queso, brócoli y pollo
brócoli mediano
•
cebolla mediana
•
pollo
•
queso Philadelphia
•
arroz
•
Salsa soja
2 raciones
Tofu marinado
tofu
•
Quinoa
•
huevos
•
salsa soja
•
aceite de sésamo
•
aceite de oliva
•
semillas sésamo
•
miel
2 raciones
1
Arepas
agua
•
harina de maíz precocida
•
sal
2 raciones
Patatas deluxe al AirFryer
patatas
•
pimentón
•
orégano
•
comino
•
ajo en polvo
•
sal
•
Aceite de oliva
2 raciones
3
Fideos Udon con pollo y verduras
Udon formato individual
•
contramuslos de pollo
•
cebolla
•
pimiento rojo
•
miel
•
aceite de sésamo
•
salsa de soja
•
agua
•
Semillas de sésamo
2 raciones
Pollo al curry
Pechugas de pollo
•
cebolla blanca
•
sopera de curry
•
leche de coco
•
Sal
•
Pimienta
2 raciones
Pudding de chía
Chía
•
Leche
•
Yogurt
•
Lino
•
Nueces
1 ración
Ensalada de quinoa
quinoa
•
Queso
•
Tomate
•
cebolla
•
aguacate
•
Salsa de soja
2 raciones
2
Mini cachopo de lomo al airfryer
cortado en lonchas finas
•
queso
•
Jamón cocido
•
Pan rallado
•
Sal
•
Pimienta
•
Aceite
•
huevos
2 raciones
Bizcocho fitness
claras de huevo
•
huevo entero
•
harina de avena
•
canela
•
yogurt
•
levadura
•
Edulcorante
•
Crema cacahuete
4 raciones
1
Banana Bread al micro
plátano maduro
•
huevo
•
harina de avena
•
levadura
•
canela
1 ración
Pisto con arroz y huevos a la plancha
calabacín
•
pimiento rojo
•
pimiento verde
•
cebolla
•
ajo
•
Tomate natural triturado
•
Sal
•
Pimiento
•
Aceite de Oliva
•
huevos (si se quiere añadir)
•
Arroz (si se quiere añadir)
2 raciones
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