思考実験とD.I.Y.

20年以上、高血圧気味で、かかりつけ医で生活習慣指導を受けてきましたが、
2010年、2021年、2025年には急性膵炎を患い、
脂質制限と食塩制限を行う生活になっています。

2021年以降は、毎食の脂質量と食塩量を記録し、
脂質摂取は１食25g以下、上限１食30g、
食塩摂取は１日6g、上限１日9g
を目標に毎食の献立を考えてます。

それでも食べることは好きなので、味気ない食事には満足できず、
調味料などの組み合わせを試行錯誤しながら、
出来るだけ手間がかからない料理を作っています。

試行錯誤の結果、個人的にはそこそこの味になっていると思う、
低脂肪・減塩レシピを紹介させていただこうかと思っています。