Hari

λάδι καρύδας • κακάο άγλυκο • βούτυρο αμυγδάλου • σιρόπι Αγαύης ή μέλι αν δεν είστε βίγκαν • αλάτι • μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη • ινδοκάρυδο

γάλα ελαφρύ • καστανή ζάχαρη • αυγά βιολογικά • βανίλια • σιμιγδάλι ψιλό • βούτυρο • αλάτι • Χυμός από μισό λάιμ και ξύσμα από όλο το λάιμ

γάλα αρεσκείας • κατεψυγμένα φρούτα, πχ μπανάνες, μπέρις, εγώ πάντα έχω φέτες στην κατάψυξη όπως και διάφορα μούρα • σπόρους τσία • κανέλα • κακάο άγλυκο • Προσθέτουμε από πάνω φρούτα αρεσκείας και γκρανόλα ή βρώμη

βρώμη • ανάμεικτοι ξηροί καρποί-έβαλα φουντούκια, αμύγδαλα και πεκάν • ανάμεικτοι σπόροι • αποξηραμένα φρούτα, έβαλα κράνμπερις και κεράσια • αλάτι • κανέλα • μέλι ή σιρόπι σφενδάμου • υγρή βανίλια • φυτικό λάδι, καρύδας ή ό,τι έχετε, έβαλα αβοκάντο

αλεύρι γοχ • βιολογικά αυγά • μπέικιν • Ξύσμα λάιμ ή λεμονιού • κράνμπερις ή σταφίδες • Βανίλια • καστανή ζάχαρη- δεν είναι πάρα πολύ γλυκό • μάνγκο πολτοποιημένο • φυτικό λάδι

κοτόπουλο περίπου 150 γραμ • φωλιά νουντλς αρεσκείας, έβαλα egg noodles • καρότα ψιλοκομμένα • ξερό κρεμμύδι • φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα • μανιτάρια, έβαλα τσέσνατ • Ζωμός λαχανικών • Πιπέρι, τσίλι, τζίντζερ σε σκόνη

πορτοκάλι • λεμόνι • καρότο • κουρκουμά • μέλι -έβαλα Καστανιάς • τριμμένο πιπέρι • τζίντζερ φρέσκο • νερό

μαρουλιού • ρόκα • ντοματίνια • ντομάτα σε φέτες • Αγγουράκι κομμένο με τη φλούδα του • κατσικίσιο τυρί • Ελαιόλαδο, βαλσάμικο, ρίγανη • παξιμάδια αρεσκείας σας (είχα από την Αμοργό) • σύκο στα τέσσερα

αυγά βιολογικά • γιαούρτι στραγγιστό • ελαιόλαδο/φυτικό • υποκατάστατο ζάχαρης - έβαλα Καντερέλ, φυσικά μπορείτε να βάλετε και κανονική ζάχαρη • σπόρους τσία • χυμός λεμόνι • ξύσμα λεμόνι • αλεύρι • μπέικιν πάουντερ

ρύζι • ντομάτες ώριμες • κρεμμύδι ψιλοκομμένο • σκόρδο • κουκουνάρι • Βασιλικό φρέσκο • μοτσαρέλα • Ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι

φρέσκου τόνου • Μαρούλι • αγγουράκι • ολικής βίδες • Ντοματίνια • μαύρα φασόλια • Ελαιόλαδο, βαλσάμικο • Φρέσκο πιπέρι

αλεύρι γοχ • ξερή μαγιά • γάλα ελαφρύ • νερό χλιαρό • αλάτι • ηλιέλαιο • ζαμπόν ελαφρύ ή γαλοπούλα • τυρί φέτα τριμμένο σε κομμάτια • τυρί κασέρι τριμμένο • Ντομάτες σε ροδέλες • Πιπέρι, ρίγανη, σουσάμι

τριμμένο μπισκότο τύπου digestive • βούτυρο λιωμένο • τυρί κρέμα λάιτ • αυγά βιολογικά • Χυμός ενός λεμονιού • αλεύρι • ζάχαρη λευκή • υγρή βανίλια • Μαρμελάδα

αλεύρι γοχ • σόδα • αλάτι • κανέλα • γαρύφαλλο • χυμός πορτοκάλι • μέλι ανθέων • ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο • Σουσάμι, κανέλα

βρώμη • στραγγιστό γιαούρτι • ασπράδια αυγών-έβαλα από συσκευασία • μήλο τριμμένο • κανέλα • μπέικιν πάουντερ • μέλι

μπανάνα • μήλο • φυστικοβούτυρο/ταχίνι/βούτυρο αμυγδάλου • βρώμη • γάλα αμυγδάλου (μπαίνει και κανονικό) • σπόροι chia • κανέλα

μανιτάρια αρεσκείας, έβαλα Cheshunt • καρότα σε φέτες • κρεμμύδι ψιλοκομμένο • σκόρδο λιωμένες • πράσο σε φέτες μόνο το άσπρο μέρος • κάρυ • καυτερή πιπεριά ή μπούκοβο • μπασμάτι ρύζι • πελτέ ντομάτας • κύβος λαχανικών • γάλα καρύδας από κονσέρβα • λεμόνι ή λάιμ

γάλα αρεσκείας • μπανάνα από την κατάψυξη σε φέτες • σπόρους chia • μάτσα σκόνη • μέλι ή άλλο γλυκαντικό

μπακαλιάρο φρέσκο φιλέτο • πατατούλες • καρότα • κολοκυθάκια • Φρέσκο κρεμμύδι σε φέτες • ελαιόλαδο/ηλιέλαιο • μουστάρδα • ρίγανη • θυμάρι • Χυμό από ένα λεμόνι και ένα πορτοκάλι • λαχανικών • Πιπέρι

φωλιά νουντλς με αυγό ή χωρίς • καρότο τριμμένο • λάχανο μικρό σε ψιλές φέτες • τόφου σε φέτες • κρεμμύδι φρέσκο • φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα • Chinese spice, σόγια σος • Φυτικό λάδι