Anggie Nugroho

Daging sapi • Oat • Air panas • Kacang - Kacangan (bebas) • Bawang merah • Bawang putih • Kecap manis • Gula aren • Cabai • Kaldu jamur bubuk • Garam

Oat (aku pakai yg instan warna merah) • Susu Low Fat Bubuk (boleh diganti yg cair) • Pisang untuk penambah

roti gandum • Selai kacang • Saus keju • Margarin

wortel • brokoli putih / kembang kol • jagung sayur kecil • sawi putih kecil • bawang bombai • otak-otak singapura (potong) • kaldu jamur • garam • gula • bumbu sop

ayam fillet dibagi 2 lagi • Saos hot lava • Saos kecap

ayam fillet dada • Saos teriyaki untuk marinasi • Kecap manis untuk marinasi

Dada ayam fillet (resep nya ada di menu sebelumnya) • https://cookpad.wasmer.app/id/resep/14110232-diet-ayam-fillet-panggang-sehat-dan-bisa-buat-langsing-hahah%F0%9F%98%82 • telur asin • Oats instan

Dada ayam • Kecap • Saus teriyaki

Dada Ayam • Tempe • Bawang merah • Bawang putih

pisang • wortel • gula

Ayam bagian dada saya bagi jadi 2 • wortel • sawi • Pentol (buatan sendiri bunda) • Marinasi ayam dengan saus tiram • Lada hitam • Garam himalaya • bawang merah • bawang putih

kentang • Garam sedikit sekali • Susu almond (krn saya mengidap gerd)

Dada ayam • Wortel • Buncis • Kentang rebus • Kecap asin • Bubuk lada hitam

jagung manis (sisir) • telur • oats merah (larutkan di air panas, kental) • Bubuk kaldu jamur • Bawang merah • Bawang putih

Dada ayam fillet (marinasi semalaman di freezer atau 1jam aja) • telur rebus • Buncis • Wortel • Saos Teriyaki • Bubuk lada hitam • Bawang merah dan bawang putih cincang • Jahe geprek

Oats - instant merah • telur • pentol sapi (buatan sendiri bukan frozen food jd lebih sehat) • Ayam • Bumbu magic sedikit saja • garam • gula • saos teriyaki

ayam aku bagi 2 • Buncis • Tahu • Saori saus tiram • Tepung maizena (larutkan dlm air biasa, dikit aja tepung) • Garam • Gula

Ayam dibagi 2 kalau kebanyakan • Kacang panjang • Tahu • Garam (jgn terlalu gurih karena asam lambung bs naik) • Kunyit bubuk (antioksidan dan anti radang) • Merica (bgt, boleh ga pakai kalau sakitnya akut)

bayam • Tepung kriuk/ tepung peyek • Minyak

wortel (dan serut halus) • kecambah • daun bawang • Bawang merah dan 3 bawang putih • bawang merah • bawah putih • Ditambah cincangan udang • tepung kanji • tepung terigu • masako sapi • telur • Saus jawara hot/extra hot (secukupnya) •