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marraquetas (o 1 completa de 4) • leche • huevo • canela molida • nuez moscada • jengibre • azúcar • para caramelo: • azúcar • agua

huevo • harina • agua • sal • margarina/mantequilla

harina • huevo • polvos de hornear • bebida vegetal o leche • azúcar • aceite para engrasar la wafflera (en caso de no ser antiadherente • oreos • galletas obleas • chubis • costa rama

pan (yo utilizo el Hi Low de la marca vollkorn) • huevo • atún (depende de cada marca, pero van de los 55/62 gramos) • yoghurt natural sin endulzar • sal y pimienta a gusto • hojas de cilantro

harina integral (yo utilizo multicereal selecta) • agua tibia (esto es aproximado, ya que puede ser más o menos dependiendo de la harina) • levadura seca (yo utilizo una marca lefersa) • sal

pechuga (peso en crudo) • yogurt natural sin endulzar • pan de molde (yo les recomiendo la marca vollkorn, es hecho con masa madre y sin aceites añadidos) • leche (yo utilicé bebida de almendras sin endulzar) • sal y pimienta a gusto • pimentón rojo (morrón) • huevo • leche • pan de molde molido (pueden simplemente reemplazarlos por un poco de pan rallado)

harina • yema • leche • mantequilla (puede ser 50% mantequilla y 50% margarina) • ron/pisco • cantidad a gusto de manjar • yoghurt natural no endulzado • plátano • frambuesas

levadura: 250 gramos leche + 10 gramos de levadura + 1 cucharadita de azúcar • + 3/4 tazas de harina • azúcar • sal • huevo • mantequilla • esencia de vainilla • mantequilla • azúcar rubia (puede ser la normal) • canela en polvo • azúcar flor • leche líquida

garbanzos cocidos • yoghurt natural sin endulzar (yo utilizo uno 0% grasa de colun) • sal a gusto • especias a gusto (yo sólo añado orégano)

huevo • zapallo italiano o 60 gramos • arroz cocido • aliños a gusto

plátano congelado (generalmente lo dejo la noche anterior, pero congelado me dura incluso semanas) • bebida vegetal (he probado con sabor coco y también almendras, ambas sin endulzar) • hielo (esto puede omitirse, pero le da una textura mucho más rica) • proteína sabor cacao (yo utilizo y recomiendo 100% una llamada “vegan protein” de la marca foodtech) • FRUTAS CONGELADAS A ELECCIÓN (en mi caso por lo general añado 20 gramos de arándanos, pero siempre voy variando con otros frutos rojos, en realidad es cosa de gustos)

harina • azúcar • huevo mediano • margarina a temperatura ambiente (o fácil de manejar) • colmada de polvos de hornear • leche condensada • yoghurts naturales (yo utilizo sin endulzar) • yema de huevo (la uso con el fin de hacer más fácil el cuajado) • arándanos • frambuesas

avena • harina a elección (en mi caso utilizo la multicereal de selecta) • bebida vegetal (yo utilicé una de almendras sin endulzar) • huevo o 2 claras • o media cucharadita de polvos de hornear • plátano mediano o 50 gramos

champiñones medianos • queso • espinaca • cebolla morada • mantequilla • crema para batir (en mi caso utilicé la colun light)

huevos o 100 gramos • harina (yo usé multicereal) • bebida vegetal (en mi caso utilicé de almendras sin azúcar) • aceite de oliva • zanahoria o 2 zanahorias medianas • o 1 cucharadita de polvos de hornear • alulosa (pueden reemplazar por medio plátano pisado o 2 cuchadaras de pasta de dátiles)

espinaca • huevos o 100 gramos • harina a elección (yo usé multicereal) • yogurt natural sin endulzar