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★おぺこやん★

★おぺこやん★

@opekoyan
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全国書店にて発売中!
『おぺこさんの毎日わくわく弁当』
詳細・予約はAmazonにて♪

インスタでお弁当と納豆ごはん載せてます★
お弁当【@opeko_bento】
納豆ごはん 【@opeko_natto】

『身近な材料で簡単に』
をモットーにレシピ考案中♪

かなーりのんびりキッチンですが、
どうぞ気軽に覗いていってくださいませ♪

砂糖はてんさい糖・きび糖を使用☆  

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    焼肉のタレで☆豚肉と絹揚げのスタミナ炒め

    豚肉 • 絹揚げ • ごま油 • 塩コショウ • 焼肉のタレ • 仕上げのブラックペッパー、大葉、ネギなど
    • 2人分
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    黄金比で簡単♪お弁当にも☆ちくわの肉巻き

    ちくわ • 豚バラスライス • 小麦粉 • 酒醤油みりん • サラダ油
    • 1~2人分
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    簡単節約☆鶏ささみでプリッと♪エビマヨ風

    鶏ささみ • 塩こしょう • 片栗粉 • サラダ油 • マヨネーズ • ケチャップ • 醤油 • 砂糖
    • 2~3人分
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    甘さ控え目でしょっぱい系の4色弁当

    鶏ひき肉 • ごま油 • 生姜チューブ • 酒、砂糖 • 醤油 • オイスターソース • ほうれん草 • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • 白ごま • にんにくチューブ • 卵 •
    • 2~3人分
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    黄金比で旨いっ!鮭のマヨ粒マスタード焼き

    生鮭 • 塩コショウ • サラダ油 • 醤油、みりん、マヨネーズ、粒マスタード
    • 1人分
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    ご飯が進む!ウインナーの肉巻きカレー風味

    ウインナー • 豚バラスライス • 小麦粉 • サラダ油 • ブラックペッパー • ケチャップ • 中濃ソース • 砂糖、醤油、カレー粉
    • 2人分
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    パリポリ食感♪大根の皮と人参のきんぴら

    大根の皮 • 人参 • ごま油 • 酒、みりん • 砂糖 • 醤油
    • 2人分
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    お弁当おつまみに☆納豆とちくわの磯辺焼き

    納豆 • ちくわ • 青のり • 納豆に付属のタレ • 塩 • 片栗粉水 • サラダ油 • ごま油
    • 1~2人分
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    ごはんのお供☆わかめの生姜醤油炒め

    塩蔵わかめ • ごま油 • 醤油 • 生姜チューブ • 顆粒だし
    • 2~3人分
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    お弁当にも♪ご飯泥棒なウインナーの肉巻き

    お好きなウインナー • 豚バラスライス • 小麦粉 • ケチャップ粒マスタード • 醤油砂糖 • サラダ油
    • ウインナー6本分
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    お弁当にも♪豚こまと塩昆布のまんまる焼き

    豚こま肉 • 酒 • 片栗粉 • 塩昆布 • しょうがチューブ • にんにくチューブ • ごま油
    • 2~3人分
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    お弁当にも♪ゴロッと椎茸の甘酢ハンバーグ

    豚ひき肉 • 椎茸 • マヨネーズ片栗粉 • しょうがチューブ • 塩コショウ • 酒醤油みりん酢 • 砂糖 • ごま油
    • 1~2人分
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    冷めても美味しい♪がんもどきの生姜焼き

    がんもどき • ごま油 • 醤油酒みりん • 砂糖 • しょうがチューブ
    • 1~2人分
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    簡単手抜き飯☆即席味噌汁の濃厚マヨパスタ

    パスタ • 即席味噌汁の素 • マヨネーズ • パスタのゆで汁
    • 1人分
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    冷めても柔ウマ!!鶏胸肉で究極の唐揚げ

    鶏胸肉 • 水 • 酒 • 砂糖 • 塩 • 醤油 • 顆粒和風だし • にんにくチューブ • しょうがチューブ • 溶き卵 • ごま油 • 小麦粉 •
    • 2~3人分
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    常備菜・お弁当に☆基本のきんぴらごぼう

    ごぼう • 人参 • ごま油 • 酒 • 砂糖 • みりん • 顆粒和風だし • 醤油 • 白ごま
    • 3~4人分
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    旨ウマ♡お弁当にも♪ゴーヤの味噌おかか

    ゴーヤ • めんつゆ • 合わせ味噌 • 砂糖 • にんにくチューブ • ごま油 • かつお節
    • 2~3人分
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    レンジで簡単♪ナスの甘味噌こな納豆和え

    ナス • 味噌 • 醤油 • 砂糖 • すりごま • ごま油 • こな納豆 • 刻みネギ
    • 1~2人分
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    超簡単♪こな納豆でちくわの磯辺和え

    ちくわ • マヨネーズ • 青海苔 • こな納豆 • めんつゆ • 塩
    • 2人分
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    圧倒的辛旨♡鶏もも肉のコチュジャン焼き

    鶏もも肉 • 塩コショウ • 片栗粉 • コチュジャン • めんつゆ • 酒 • ごま油 • 砂糖 • にんにくチューブ • 白ごま • 刻みねぎ
    • 2人分
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