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一人暮らし5年目、お料理修行中です(*^^*)

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人参と明太子の炊き込みご飯✾

米 • 人参 • 塩 • バター • 海苔 • 明太子 • 昆布茶
3合分
♢炙り鮪のオリーブオイルサラダ♢

サニーレタス • 鮪 • オリーブオイル • 塩コショウ
一人分

4
生姜と野菜の焼肉風味炒め。

生姜 • きゅうり • えのき茸 • オリーブオイル • 焼肉のたれ
二人分
キャベツ&オリーブオイルのヘルシーサラダ

えのき茸 • 舞茸 • キャベツ • チーズ • オリーブオイル • 酢 • マヨネーズ • 塩コショウ
2人分
あっという間の贅沢半熟たまご。

たまご • 出汁しょうゆ
１人分

1
ブナしめじの和風マリネ^^

ブナしめじ • 醤油 • 酢 • チューブしょうが
2人分
つるんとなめ岳で豆腐♪

絹豆腐 • なめ岳 • 粉末昆布茶 • 水 • 片栗粉 • 水とき片栗粉用の水
一人分
かんたん和風ポテトサラダ☆

新じゃがいも • 粉末昆布茶 • マヨネーズ • 塩コショウ • 醤油
二人分
簡単ポテトサラダ☆マスタード味☆

新じゃがいも • ハム • マスタード • マヨネーズ • 塩コショウ
二人分
エリンギステーキ。

エリンギ • バター • 塩コショウ • レモン汁
二人分

1
玉ねぎをマスタードとマヨネーズであえて。

玉ねぎ • マスタード • マヨネーズ • 塩コショウ • オリーブオイル又はサラダ油
一人分

1
ゆでレタスと卵の柚子胡椒あえ^^

半熟orゆで卵 • レタス • マヨネーズ • 柚子胡椒 • 少々
一人分
なんちゃって☆めんたいパスタ☆うまい棒～

パスタ • うまい棒 • 牛乳 • のり
一人分
おかずパンケーキ☆

卵 • 低脂肪乳 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • ミックスベジタブル • ウインナー • ケチャップ • オリーブオイル
一人分

1
ヘルシーで満足☆もやしサラダ

もやし • 油あげ • ヨーグルト • マヨネーズ • 柚子胡椒 • 醤油
一人分

2
おつまみチーズスティック☆

スライスチーズ
５枚分
海苔とレタスのパスタ☆

乾麺パスタ • しらだし • 水 • レタス • もみのり • 乾燥ワカメ
一人分
ヨーグルトドレッシング☆

ヨーグルト • 醤油 • チューブ柚子胡椒
１回分

4
シンプルバナナケーキ☆ミ

バナナ • 薄力粉 • オリーブオイル • 卵 • 砂糖 • バター
18㌢型

1
材料３つ！節約キャベツカレー☆

キャベツ • 卵 • 市販のカレールー • 粉末だし • 油 • 水
5皿分

1

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