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さつまいもonトースト

さつまいも • 砂糖 • 牛乳 • 食パン • グラニュー糖 • マーガリンまたはバター
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時短でボリュームアップの卵焼き

残った焼きそば • 卵 • 塩、砂糖 • のり
- 2人分
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SPAMと新玉ねぎのサラダ

新玉ねぎ • SPAM • レタス • 花かつお • ポン酢
- たっぷり２～３人分
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スチーマーで簡単蒸しパン

薄力粉 • ベーキングパウダー • ダノンビオ 2層仕立てストロベリーソース入り • サラダ油 • 砂糖
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味付け不要！サバ缶で焼うどん

サバ味噌煮缶詰 • うどん • 冷蔵庫の余り野菜
- １人分
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一人ランチにずぼら飯

サバ味噌缶詰 • うどん • ねぎ • もやし
- １人分
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ランチ・ダイエットにおからもち

生おから • 片栗粉 • 水 • お茶漬けの素
- １人分
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ご飯がススム！さつまいものコロッケ

さつま芋 • 合びき肉 • しょうゆ • みりん • 牛乳 • 小麦粉 • パン粉 • 卵
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立派なメイン☆はんぺんフライ

はんぺん • 人参 • 玉ねぎ • 鶏ひき肉 • しょうが • 塩コショウ • 片栗粉 • 卵 • 小麦粉 • パン粉
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夏の一人ランチにサラダうどん

うどん玉 • 豚しゃぶ用肉 • 水菜 • 梅干し • 麺つゆ • 胡麻ドレッシング • 酒
- １人分