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    さつまいも • 砂糖 • 牛乳 • 食パン • グラニュー糖 • マーガリンまたはバター
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  • 時短でボリュームアップの卵焼き

    残った焼きそば • 卵 • 塩、砂糖 • のり
    • 2人分
  • SPAMと新玉ねぎのサラダ

    新玉ねぎ • SPAM • レタス • 花かつお • ポン酢
    • たっぷり2~3人分
  • スチーマーで簡単蒸しパン

    薄力粉 • ベーキングパウダー • ダノンビオ 2層仕立て ストロベリーソース入り • サラダ油 • 砂糖
    • 味付け不要!サバ缶で焼うどん

      サバ味噌煮缶詰 • うどん • 冷蔵庫の余り野菜
      • 1人分
      • 10
    • 一人ランチにずぼら飯

      サバ味噌缶詰 • うどん • ねぎ • もやし
      • 1人分
      • 2
    • ランチ・ダイエットにおからもち

      生おから • 片栗粉 • 水 • お茶漬けの素
      • 1人分
      • 66
    • ご飯がススム!さつまいものコロッケ

      さつま芋 • 合びき肉 • しょうゆ • みりん • 牛乳 • 小麦粉 • パン粉 • 卵
      • 立派なメイン☆はんぺんフライ

        はんぺん • 人参 • 玉ねぎ • 鶏ひき肉 • しょうが • 塩コショウ • 片栗粉 • 卵 • 小麦粉 • パン粉
        • 夏の一人ランチにサラダうどん

          うどん玉 • 豚しゃぶ用肉 • 水菜 • 梅干し • 麺つゆ • 胡麻ドレッシング • 酒
          • 1人分
          • 1

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