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血圧対策ヨーグルト

ヨーグルト • バナナ • きな粉 • 蜂蜜
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イタリアン麻婆豆腐

ミートソース • 醤油 • 豆腐
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エリンギのツナ和え

エリンギ • ツナ缶 • 醤油
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イカと椎茸の生姜焼き

スルメイカ • 椎茸 • 生姜 • 醤油
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焼肉チャプチェ

豚肉 • もやし • パプリカ • 春雨
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アボカドエッグ

アボカド • 卵 • ベーコンハーフ • マヨネーズ • 塩胡椒
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ベーコン巻きちくわ

アスパラガス • ちくわ • ベーコン
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小松菜マヨ醤油和え

小松菜 • マヨネーズ • しょうゆ
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ゆかり卵焼き

卵 • ふりかけゆかり
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ウインナー餃子巻き

餃子の皮 • 紫蘇 • スライスチーズ • ウインナー
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白菜のベーコン巻き焼き

白菜 • ベーコン • マヨネーズ、粉チーズ
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しめじとベーコンと白菜のマヨソテー

しめじ • 白菜 • ハーフベーコン • マヨネーズ • 粉チーズ
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柴漬ポテサラ

じゃがいも • 柴漬 • マヨネーズ
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なすの豚バラ巻き

なす • 豚バラ • 味ポン
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豚バラニラ巻き

豚バラ • ニラ
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ピーマンと鳥ささみ炒め

ピーマン • 鳥ささみ • 焼肉のたれ
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冷しゃぶキュウリ巻き

豚バラ • キュウリ • シソ
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豚バラキムチ炒め

豚バラ • ニラ • キムチ • 豆腐 • ネギ • 醤油ミリン
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親子丼

サーモン • イクラ • カイワレ
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鶏モモネギ乗せ

鶏モモ • ネギ • 塩、胡椒、レモン汁

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