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波里　お米の粉 • 玄米フレーク • 無塩くるみ • 豆乳 • ラカント • ヴィーガンバター • ベーキングパウダー • 塩

刺身用ブリ • 大根 • 柚子の皮 • 水菜やベビーリーフなど • だし用昆布 • ゴマだれ • ポン酢

刺身用の生鰹 • 粗塩 • ローズマリーなどのドライハーブ • ニンニク • オリーブオイル • ポン酢 • 赤ワイン • はちみつ • 玉ねぎ • ごま • 大葉小葱みょうがなど

生らっきょう • 塩レモン • 塩

牛豚合びき肉 • キャベツ • 半熟玉子 • ごはん • 玉ねぎ • にんじん • しいたけ • にんにく • 豆板醤 • プチトマト • 大葉 • 酒 •

大根 • ニラ • おろし生姜 • 鶏ガラスープの素 • 塩コショウ • 水

にんじん • 塩 • きざみパセリ • かつおぶし • ごま油 • すりごま • 塩コショウ

キダチアロエの葉 • 蜂蜜 • レモン汁

ごはん • みそ汁 • アジの干物 • 味噌 • みりん • きゅうり • すりごま • 大葉 • みょうが