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管理栄養士まいまい

管理栄養士まいまい

@cook_40227718
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栄養バランスはもちろん『簡単・美味しい・節約』をモットーに毎日ごはんを作ってます♪ youtube チャンネル「管理栄養士まいまい〜家族を笑顔にするレシピ〜」
☆管理栄養士/食生活アドバイザー2級
☆旦那、娘、息子との4人暮らし

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    かさましで栄養たっぷり♩タコライス

    合い挽きミンチ • 玉ねぎ • 水煮大豆 • ケチャップ • ウスターソース • バーモントカレーパウダー • 砂糖 • トマト • レタス • 粉チーズ
    • 3〜4人分
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    定番の味♩人気のナポリタン

    パスタ乾麺 • 合い挽きミンチ • 玉ねぎ • ピーマン • しめじ • ケチャップ • ウスターソース • 砂糖 • バター
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      保育園の大人気おやつ♩五平餅

      炊いたごはん • みそ • みりん • 砂糖 • すりごま
      • 8個分
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      しっとり美味しい♡鶏むねタンドリーチキン

      鶏胸肉 • プレーンヨーグルト • ケチャップ • バーモントカレーパウダー • 食塩 • おろしにんにく • おろししょうが • 薄力粉 • オリーブオイル
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        揚げないのに美味しすぎる♡オーブンポテト

        じゃがいも • 米油 • 粉チーズ • 粗挽きこしょう • パセリ
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          【卵・牛乳不使用】なめらかココアプリン

          豆乳 • 粉ゼラチン • ピュアココア • はちみつ • ピュアココア • 豆乳 • はちみつ
          • 4個分
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          辛くない♩ヤンニョムチキン風ささみ

          ささみ • 片栗粉 • ごま油 • ケチャップ • みりん • 砂糖 • しょうゆ • みそ • チューブにんにく
          • 2〜3人分
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          鶏胸肉と夏野菜のはちみつマリネ

          鶏胸肉 • 塩コショウ • 片栗粉 • オリーブオイル • なす • オリーブオイル • パプリカ • ミニトマト • 青じそ • しょうゆ • はちみつ • レモン汁 •
          • 800mlの容器1つ分
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          しゅわしゅわ♡お星さまのゼリーポンチ

          ハワイアンブルーシロップ • 水 • クックゼラチン • オレンジジュース • 砂糖 • クックゼラチン • カルピス原液 • 水 • クックゼラチン • サイダー • さくらんぼ缶
          • 4〜5人分
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          ノンオイルでヘルシー♩ポテトチップス

          じゃがいも • 水 • 食塩 • 青のり
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            鶏もも肉となすのとろとろチーズトマト煮

            鶏もも肉 • 塩コショウ • なす • トマト • にんにく • 薄力粉 • オリーブオイル • ケチャップ • しょうゆ • 砂糖 • とろけるチーズ • パセリ
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              材料3つで超簡単♪ヘルシーチョコアイス

              バナナ • 無糖ココア • はちみつ • 水 • お好みで煎ったナッツ
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                サクサク♪ささみのカレースティック

                鶏ささみ • 卵 • 食塩 • 砂糖 • 揚げ油 • パン粉 • 片栗粉 • バーモントカレーパウダー
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                  おからでかさまし⭐︎ヘルシーハンバーグ

                  合い挽きミンチ • 生おから • 玉ねぎ • パン粉 • 牛乳 • 卵 • マヨネーズ • おろしにんにく • しょうゆ • 食塩 • 砂糖 • コンソメ顆粒 •
                  • 5×7cmの小判型が約10個
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                  鶏肉*厚揚げ*こんにゃくのピリ辛味噌炒め

                  鶏もも肉 • 厚揚げ • こんにゃく • 炒め油 • 焼肉のタレ • 味噌 • みりん • コチュジャン
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                    手が止まらない♩ポリポリきゅうり漬け

                    きゅうり • 食塩 • しょうが • ざらめ • 濃口醤油 • 水 • 酢
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                      炊くまで5分♩ツナと人参の炊き込みご飯

                      米 • にんじん • ツナ缶 • 塩昆布 • しょうゆ • 料理酒 • みりん
                      • 2合分
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                      栄養バランス◎豚こまビビンバ風丼

                      ごはん • 豚こま肉 • 焼肉のタレ • ごま油 • 片栗粉 • コチュジャン • 青菜やもやしなどの野菜 • 鶏がらスープの素 • ごま油 • いりごま • 卵黄
                      • 2〜3人分
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                      合わせ酢で♡春キャベツのコールスロー

                      キャベツ • 人参 • コーン • ミツカンのカンタン酢 • マヨネーズ • 食塩
                      • 2〜3人分
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                      砂糖不使用♡ヘルシーチョコバナナアイス

                      熟れたバナナ • 豆乳 • はちみつ • ピュアココア • はちみつ • 豆乳
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