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  • アスパラレタスと豆腐のピリ辛サラダ

    アスパラ • レタス • 豆腐 • マヨネーズ • ポン酢 • たべるラー油
    • 結構おおめ!
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  • 小松菜アスパラさっぱりカルシウムサラダ!

    小松菜 • ブロッコリー • アスパラ • ツナ缶 • ポン酢 • レモン汁 • お酢
    • 多め
  • 鶏胸肉のトマト煮込み

    鶏胸肉 • にんじん • ピーマン • 玉ねぎ • トマト缶
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  • ノンオイル♡ヘルシーおからビスコッティ

    生おから • HM • 卵 • 牛乳 • 砂糖
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